Flans de courgettes et poivrons à servir en entrée ou en garniture.

Flans de courgettes

Name: Flans de courgettes
Prep time: 1 h
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 5 personnes
Cuisine: courgettes
Ingredients: 3 courgettes selon leur taille soit environ 350 g de pulpe mixée; 1 poivron rouge ou orange; 4 échalotes; 1 gousse d'ail; un petit bouquet de thym; 2 oeufs; 1 dl de crème fraîche; sel et poivre du moulin.

Un flan de légume à servir en entrée ou en garniture.

Chef Simon

Difficulté moyenne

Préparation : 1 h Cuisson : 20 min

Ingrédients

5 personnes

3 courgettes selon leur taille soit environ 350 g de pulpe mixée

1 poivron rouge ou orange

4 échalotes

1 gousse d'ail

1 petit bouquet de thym

2 oeufs

1 dl de crème fraîche

sel et poivre du moulin.

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Préparation de la recette

1Eplucher et épépiner le poivron puis le détailler en dés.

2Faire fondre les dés de poivrons dans un filet d'huile d'olive jusqu'a ce qu'ils soient un peu confits mais pas "ramollis" puis garder hors du feu.

3Sauter les courgettes préalablement coupées en dés avec les échalotes ciselées et la gousse d'ail. Il ne faut pas les faire colorer.

4Lorsque les courgettes sont cuites (tendres et pas complètement ramollies) ôter le thym et mixer.

5Fouetter les oeufs entiers avec la crème. Saler et poivrer.

6Ajouter la pulpe de courgettes au mélange oeufs + crème.

7Préparer vos ramequins et enduisez les d'huile d'olive (fond et côtés).

8Verser dans chaque ramequin le mélange à base de pulpe de courgettes et ajouter dessus les dés de poivrons.

9Recouvrir ensuite avec le reste du mélange.

10Poser les ramequins dans un plat allant au four dont vous recouvrirez le fond de papier absorbant (ici plaque à rôtir). Verser de l'eau chaude jusqu'au 2/3 des ramequins et placer au four à 180°C pendant 20 mn.

11Après cuisson laisser un peu tiédir puis passer une lame de couteau délicatement pour aider au décollement des flans et démouler sur assiette en douceur pour ne pas les abîmer.

12Lisser les petites imperfections sur le dessus avec une lame de couteau posée à plat et décorer selon vos goût avec des herbes fraîches, un coulis, une rondelle de courgette... Vous pouvez aussi lustrer avec un peu d'huile d'olive.

Quelques mots sur cette recette d'entrée

Bien sur ces petits flans peuvent être servis en garnitures ou en entrées ou même en mise en bouches. Il suffira d'adapter le contenant. Ici le ramequin convient très bien pour un flan servi en garniture.

Pour une entrée ou une mise en bouche il faudra voir plus petit. Vous pouvez réaliser ces flans de légumes avec du chou-fleur, des carottes, des asperges, des tomates ou des épinards. L'important quel que soit le légume employé est de bien dessécher la pulpe.

Si vous utilisez des courgettes jeunes (de petites tailles) inutile d'épépiner. Si les courgettes sont un peu plus grosses il faudra éliminer les graines avant la découpe en dés. Pour obtenir des petits flans très fin et uniformes vous pouvez mixer très fin et passer au chinois. Personnellement je préfère garder un peu de "texture" pour un résultat plus gouteux et plus "rustique".

Attention : les flans ne doivent pas bouillir c'est pour cette raison qu'ils doivent cuire au bain-Marie.

Cette recette est un classique en cuisine qui mérite d'être redécouvert. Le légume est sublimé et non dénaturé. La texture est moelleuse et douce, une excellente façon d'apprécier les légumes frais même pour ceux qui n'en sont pas fans.

Cette recette peut être réalisée la veille pour le lendemain. Les petits flans réchauffés au bain marie une dizaine de minutes seront encore plus faciles à démouler !

Vous pouvez trouver dans d'autres recettes une proportion plus importante de crème et d'oeufs mais je préfère favoriser le goût du légume plutôt que celui du flan.

Crédit photo : ld1976