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Thiéré mboum

Thiéré mboum

Difficulté moyenne
Préparation : 30 min Cuisson : 1 h

Ingrédients

Pour 6 personnes
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Préparation de la recette

Quelques mots sur cette recette de plat principal

Le mboum, c'est la sauce de feuilles du Sénégal. La mienne se fait moitié chou, moitié nébéday - le moringa - séché, avec de la tomate et de la poudre d'arachide, et on la sert sur un thiéré, le couscous de mil.

Ma touche : je ne jette pas les feuilles de moringa séchées directement dans la marmite. Je leur fais d'abord une séance de vapeur dans le couscoussier : elles se réhydratent avant d'aller dans la sauce.

Et pas un guedj, mais trois dans la même sauce : toumboulane, kong et kéthiath. Ce sont eux qui donnent le goût profond, sans aucun cube. Des tripes et un peu de gras de mouton pour les braves, la poudre d'arachide (guerté noflay) pour lier, le nokkos et le nététou mix pour finir.

Cette recette est dédiée à notre défunte grand-mère, qui nous a inculqué ces savoir-faire.

Voir la recette
Publié le 7 octobre 2026 à 15h40, Modifié le 7 octobre 2026 à 15h41

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le guedj et par quoi le remplacer si je n'en trouve pas ?

Le guedj est un poisson fermenté puis séché au soleil, très utilisé dans la cuisine sénégalaise pour son goût puissant et umami. À défaut, utilisez du yet (mollusque fermenté) en toute petite quantité, ou de la pâte de crevettes séchées, mais rincez-le toujours avant usage pour atténuer le sel.

Peut-on remplacer les feuilles de moringa (nébéday) par un autre légume-feuille ?

Oui, les feuilles d'épinard, de patate douce ou de manioc pilées donnent une sauce tout aussi onctueuse. Le goût sera moins herbacé et légèrement moins amer que celui du nébéday frais.

Accord mets et boisson

Un Chenin sec de Loire, tendu et légèrement miellé, tient tête à la puissance iodée du guedj et à l'amertume verte du moringa. Sans alcool, un bissap peu sucré bien frais, avec son acidité et ses notes florales, joue le même rôle rafraîchissant.

Voir aussi nos accords mets et vins...

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