Laissez-vous inspirer par nos recettes de cuisine végétarienne pour tous – Page 132

Le potimarron farci au quinoa façon pain d'épices, c'est l'idée lumineuse d'un plat de fête qui se passe volontiers de viande sans jamais se passer de caractère. Avec ses notes chaudes de garam masala et de quatre-épices, sa farce dorée aux raisins secs et à la coriandre, il s'impose naturellement sur une table de Noël végétarienne ou vegan comme une pièce maîtresse à part entière. Le potimarron bio a l'avantage de se cuisiner sans être épluché, sa peau fine et fondante faisant partie du plaisir.

Pour le choisir, préférez un potimarron bien lourd en main, à la peau lisse et sans taches, gage d'une chair dense et sucrée qui contrebalancera à merveille le côté épicé de la farce. Vous pouvez enrichir la garniture avec quelques marrons cuits émiettés ou une poignée de cranberries séchées pour renforcer l'esprit des fêtes, et remplacer la coriandre par du persil plat selon les goûts de vos convives. Servi entier et découpé à table, il se suffit à lui-même mais s'accompagne volontiers d'une salade d'endives aux noix ou d'un chutney de fruits rouges maison pour apporter une pointe d'acidité bienvenue.

Une salade facile et rapide à faire surtout si vous achetez à un producteur vos betteraves cuites. Elles n'ont pas du tout le même goût que celles qui sont vendues sous vide en sachet. Les essayer, c'est les adopter !

Le burger végétarien, c'est la preuve qu'on peut se régaler sans viande sans jamais se sentir lésé. Ici, ce sont de vraies galettes maison à base de carottes, petits pois, ail et herbes fraîches qui trônent fièrement entre les pains, relevées d'une touche de curry et d'un soupçon de piment d'Espelette pour réveiller les papilles. C'est le burger idéal pour les soirs où l'on a envie de se faire plaisir à table tout en faisant la part belle aux légumes, sans compromis sur le goût ni sur la gourmandise.

Pour varier les plaisirs, vous pouvez remplacer le mélange carottes-petits pois par des courgettes râpées bien essorées, des lentilles corail cuites ou même des haricots rouges légèrement écrasés, qui apporteront du corps et de la tenue à vos galettes. La sauce blanche peut facilement se transformer en une mayo maison citronnée, en sauce yaourt à la menthe ou en guacamole généreux selon l'inspiration du moment. N'hésitez pas à préparer vos galettes à l'avance et à les réchauffer quelques minutes au four pour qu'elles retrouvent tout leur croustillant au moment de dresser les burgers.

Les fettuccine Alfredo sont l'un de ces plats qui prouvent que la grande cuisine n'a pas besoin de complexité pour émouvoir. Né à Rome au début du XXe siècle dans le restaurant d'un certain Alfredo di Lelio, ce plat a conquis le monde entier à la force de son évidence : des pâtes longues et généreuses, enrobées d'une sauce crémeuse au beurre et au parmesan, qui fond littéralement en bouche. C'est le réconfort absolu, aussi bien pour un dîner de semaine improvisé que pour une table d'amis que l'on veut régaler sans chichis.

Pour un résultat vraiment soyeux, tout se joue sur la qualité du parmesan, qu'il vaut mieux râper soi-même au dernier moment, et sur la chaleur maîtrisée de la poêle pour que la sauce nappe les pâtes sans jamais trancher. On peut personnaliser ce grand classique en y ajoutant quelques champignons poêlés, des copeaux de truffe noire pour les grandes occasions, ou encore une pointe de noix de muscade qui réveille discrètement la crème. Les restes se réchauffent avec une larme de crème supplémentaire pour retrouver tout leur onctueux.

Voilà une mousse au chocolat qui réserve une belle surprise : derrière son allure gourmande et sa texture aérienne se cache du tofu soyeux, cet ingrédient discret venu du Japon qui apporte onctuosité et légèreté sans alourdir le résultat. Parfaite pour les amateurs de cuisine végétarienne qui ne veulent pas sacrifier le plaisir, elle séduit aussi les plus sceptiques qui n'y verront que du feu — ou plutôt que du chocolat. Une recette rapide, sans cuisson, que l'on peut préparer la veille pour un dîner entre amis.

Pour aller encore plus loin dans la gourmandise, on peut parfumer la mousse d'une pointe de vanille, d'une pincée de fleur de sel ou d'un zeste d'orange pour réveiller le chocolat. Le miel peut être remplacé par du sirop d'érable pour une version 100 % végane, à condition de supprimer les blancs d'œufs et d'opter pour une aquafaba montée en neige. Servie dans de petits verres avec quelques copeaux de chocolat ou quelques grains de café, cette mousse se conserve sans problème deux jours au réfrigérateur et gagne même en tenue avec le temps.

Pour profitez au maximum des vitamines et des éléments nutritifs des légumes, mangez-les crus de temps en temps. Les intestins fragiles les supportent un peu moins bien donc variez les manières de les cuisiner. Cette salade est facile à faire quand on est en vacances. Il suffit d'avoir emporté la râpe !

Une salade tout en fraîcheur qui fait la part belle aux produits de saison.
Si vous ne trouvez pas de burrata, mettez de la mozzarella. La burrata est une mozarella avec de la crème à l'intérieur.

Des aubergines et courgettes cuites au four avec des aromates et un filet d'huile d'olive. Je les ai servis avec de la ricotta. Vous pouvez opter pour une mozzarella qui apportera la même douceur au plat.

Il y a dans ce tajine de courgettes quelque chose d'inattendu et de terriblement séduisant : la rencontre entre la fraîcheur d'un légume d'été et la chaleur enveloppante des épices du Maghreb. Le miel, la cannelle et le safran transforment de simples courgettes en un plat végétarien d'une générosité surprenante, parfait pour un repas sans viande qui ne sacrifie rien au caractère ni à la profondeur des saveurs. C'est la cuisine du soleil dans toute sa simplicité, celle que l'on partage volontiers entre amis autour d'un plat posé au centre de la table.

Pour accompagner ce tajine, un semoule de couscous fine légèrement beurré sera parfait pour absorber le jus parfumé, mais du pain marocain traditionnel fera tout aussi bien l'affaire. N'hésitez pas à jouer sur les herbes fraîches en fin de cuisson, en ajoutant une poignée de menthe ciselée pour apporter une note encore plus vive et contrastée. Si vous souhaitez enrichir le plat, quelques pois chiches mijotés avec les courgettes lui donneront un côté plus consistant, idéal pour en faire un plat complet et rassasiant.

Une pizza printanière très inspirée par le magazine "Veggie printemps 2017". J'ai mis de la ricotta à la place du chèvre frais et j'ai fait une pâte maison. C'est facile et économique, surtout si vous avez une machine à pain. Il vous faut 50 minutes pour préparer deux pâtes à pizza. Ensuite, c'est mieux de laisser lever tranquillement la pâte au moins une ou deux heures. C'est chouette, non ?

Ce plat est une belle invitation à cuisiner léger et coloré, dans l'esprit ensoleillé de la cuisine provençale. Le mélange quinoa-boulgour apporte une texture généreuse et une belle tenue en bouche, pendant que les légumes du Midi — courgette, poivron, aubergine, tomates cerises — réchauffent l'assiette de leurs parfums estivaux. C'est exactement le genre de recette que l'on prépare avec bonheur un soir de semaine ou que l'on glisse dans un lunch box pour le lendemain.

L'aubergine à l'huile et aux herbes est ici une alliée précieuse qui parfume et enrichit le plat sans effort supplémentaire, mais rien ne vous empêche de la remplacer par de l'aubergine confite maison si vous en avez sous la main. La pointe de pâte de piment donne du caractère sans agresser, à doser selon vos envies et celles de vos convives. Pour aller plus loin, ce plat se prête parfaitement à l'ajout de quelques feuilles de basilic frais, d'olives noires ou d'un filet de citron au moment du service pour réveiller toutes les saveurs.

Quand la saison des asperges pointe le bout de son nez, il serait dommage de se limiter aux seules asperges tièdes et leur sauce mousseline. Ces spaghettis revisitent l'asperge verte sous une forme inattendue et généreuse : mixées en une crème onctueuse qui vient napper les pâtes d'un manteau vert tendre, relevé par le piquant du citron et la rondeur de l'huile d'olive. Un plat végétarien qui n'a rien à envier aux grandes tablées, aussi bien pour un déjeuner en semaine que pour recevoir des amis avec élégance et légèreté.

Pour encore plus de gourmandise, n'hésitez pas à copeaux genereux de parmesan affiné directement à la râpe au moment du service, et à parsemer quelques pointes d'asperges dorées à la poêle pour apporter du croquant et de la couleur dans l'assiette. Les zestes de citron sont ici essentiels : ils réveillent l'ensemble et évitent la lourdeur. Côté variantes, un filet de crème fraîche épaisse ou quelques copeaux de ricotta salée s'intègrent naturellement à la sauce pour une version encore plus crémeuse. Et si vous trouvez des asperges blanches sur l'étal du marché, elles fonctionnent tout aussi bien pour une déclinaison plus douce et délicate.

L'aubergine farcie végétarienne, c'est un grand classique de la cuisine du sud qui fait le bonheur des tables estivales. Avec ses parfums d'origan, de basilic et d'ail, elle évoque immédiatement la Méditerranée, les marchés de Provence et les repas pris à l'ombre d'un figuier. Aussi à l'aise en entrée qu'en plat principal ou en accompagnement d'une viande grillée, elle s'adapte à toutes les occasions sans jamais décevoir.

Les pignons de pin apportent un croquant subtil et une petite note beurrée qui change tout, mais rien ne vous empêche de les remplacer par des amandes effilées dorées à sec ou quelques noix concassées selon ce que vous avez sous la main. Un filet d'huile d'olive généreuse avant d'enfourner, un voile de parmesan qui gratine joliment en surface, et vous obtenez un résultat à la fois rustique et raffiné. Réchauffée le lendemain, cette farce n'en sera que plus savoureuse, les arômes ayant eu le temps de se fondre harmonieusement.

Il y a des recettes qui ressemblent à une journée de vacances, et cette salade en fait partie. Tomates Green Zebra acidulées, tomates cerises gorgées de soleil, nectarines juteuses et burrata crémeuse à souhait : tout ici joue sur les contrastes de couleurs, de textures et de saveurs pour composer une assiette aussi belle que généreuse. C'est le genre de plat que l'on prépare en quelques minutes quand le marché a été généreux, et que l'on sert à l'ombre d'une terrasse avec un verre de rosé bien frais.

Pour sublimer encore davantage l'ensemble, un filet d'huile d'olive de qualité et un zeste de citron vert feront toute la différence, réveillant les parfums du basilic frais sans l'écraser. On peut varier les nectarines par des pêches blanches très mûres, ou glisser quelques feuilles de roquette pour apporter une légère amertume. Si vous souhaitez un effet encore plus gourmand, remplacez la burrata par de la stracciatella directement déposée à la cuillère entre les tranches de fruits et de tomates. Cette salade se prépare idéalement à la dernière minute pour que la burrata reste intacte et que les saveurs gardent toute leur vivacité.

Il y a dans cette recette quelque chose d'étonnamment généreux pour si peu d'effort : une ricotta entière rôtie au four, dorée en surface et fondante à cœur, entourée de tomates grappes lentement confites dans l'huile d'olive et le thym. C'est un plat de saison, résolument méditerranéen, qui sent bon les fins d'été et les tables dressées dehors. Végétarien sans le revendiquer, il convainc les plus carnivores par sa rondeur et sa générosité.

Pour servir, pensez à un bon pain de campagne légèrement grillé qui ira chercher le jus de tomates caramélisé au fond du plat — c'est là que se cachent les meilleures saveurs. Une cuillère de miel à la place du sucre roux apportera une note florale bienvenue, et quelques feuilles de basilic frais glissées à la sortie du four changeront tout. Ce plat se prête aussi à une version plus festive avec un filet de pesto maison ou quelques olives noires confites ajoutées en cours de cuisson. Tiède ou à température ambiante, il est tout aussi délicieux.

Oubliez les cerises : cette version estivale et végétarienne du clafoutis s'empare des tomates cerises et de la feta pour un résultat à la fois fondant, légèrement salé et terriblement gourmand. C'est le genre de plat qui réunit tout le monde autour de la table en été, aussi bien pour un déjeuner en terrasse que pour une entrée originale lors d'un dîner entre amis. La magie opère à la cuisson, quand les tomates éclatent doucement dans l'appareil crémeux et que la feta se ramollit en petits îlots fondants.

Pour encore plus de caractère, n'hésitez pas à parsemer généreusement de basilic frais à la sortie du four, voire d'ajouter quelques feuilles de thym citronné ou une pointe d'origan avant d'enfourner. Le mascarpone apporte une richesse et une tenue incomparables, mais vous pouvez le remplacer partiellement par de la ricotta pour une version plus légère. Ce clafoutis se déguste tiède, idéalement avec une belle salade verte assaisonnée à l'huile d'olive, et supporte très bien un passage au réfrigérateur pour être servi le lendemain, les saveurs n'en seront que plus développées.

La pomme de terre nouvelle n'a pas besoin de grand-chose pour révéler toute sa personnalité, et cette recette en est la preuve délicieuse. Inspirée des saveurs japonaises, elle marie la douceur fondante de la chair à la profondeur umami de la sauce de soja, le tout relevé de la fraîcheur d'un oignon nouveau. C'est le genre de plat minimaliste qui surprend et qui réconforte, parfait pour accompagner un poisson grillé ou une viande blanche un soir de semaine.

La réussite tient au choix des pommes de terre, que l'on prendra bien fermes et de calibre modeste pour garantir une belle tenue à la poêle. On peut jouer sur le mélange beurre et huile d'olive pour obtenir une belle coloration dorée et une légère noisette en fin de cuisson. Pour varier les plaisirs, une touche de gingembre râpé ou quelques graines de sésame toastées ajoutent une dimension supplémentaire, et les restes froids se glissent très bien dans un bento du lendemain.

Petites boules dorées et parfumées, les falafels sont une institution de la cuisine du Moyen-Orient, aussi bien appréciés dans la rue de Beyrouth que sur une table de fête. Ici, la cuisson au four remplace la friture traditionnelle pour un résultat tout aussi gourmand, avec ce croustillant en surface et ce cœur fondant qui font tout le charme de ce classique végétarien. Cumin, coriandre, piment et huile de sésame leur confèrent une personnalité aromatique généreuse qui comble autant les curieux que les habitués.

Servis en entrée, en apéritif dînatoire ou glissés dans un pain pita avec quelques crudités, ils s'accompagnent à merveille de la sauce au tahiné et yaourt prévue dans la recette, légèrement acidulée par le citron et relevée d'une pointe d'ail. Pour varier les plaisirs, vous pouvez remplacer une partie des pois chiches par des fèves, comme dans certaines versions égyptiennes appelées ta'amiya, ou encore parsemer les falafels de graines de sésame supplémentaires avant d'enfourner pour accentuer le côté croustillant. Une chose essentielle à retenir : n'utilisez surtout pas de pois chiches en conserve, car c'est le trempage des pois chiches secs qui garantit la tenue et la texture idéale de vos boulettes.

Ces roulés au fromage sont une invitation gourmande à croquer dans le fait-maison sans se compliquer la vie. L'alliance du feuilletage croustillant et de la béchamel onctueuse généreusement parfumée au comté et à l'emmental en fait une recette réconfortante, parfaite à l'apéritif, en entrée ou pour un repas du soir léger accompagné d'une belle salade verte. Un grand classique végétarien qui plaît à tous les coups, des plus petits aux plus grands.

Pour varier les plaisirs, n'hésitez pas à glisser dans la béchamel quelques lardons rissolés, des dés de jambon ou des herbes fraîches comme la ciboulette ou le persil. Côté fromages, le gruyère, la mimolette ou même un bleu doux apporteront chacun leur caractère. Pour un feuilletage bien développé et bien croustillant, veillez à ce que la béchamel soit totalement refroidie avant de l'étaler sur la pâte, et serrez bien vos roulés au moment de les couper pour qu'ils gardent une belle forme à la cuisson.

Voilà une entrée qui sent bon le printemps et les beaux jours, celle qu'on prépare en quelques minutes quand les premières bottes de radis roses font leur apparition sur les étals. La sauce au chèvre frais, toute douce et crémeuse, vient adoucir le croquant légèrement piquant du radis, tandis que la ciboulette apporte cette touche herbacée qui réveille l'ensemble. C'est simple, généreux et franchement très gourmand.

Pour varier les plaisirs, on peut remplacer le chèvre frais par de la brousse ou de la ricotta, voire y glisser quelques herbes supplémentaires comme de l'aneth ou de la menthe fraîche pour une note encore plus estivale. Une mandoline vous donnera de belles rondelles régulières qui feront toute la différence à la présentation. Servie bien fraîche, cette salade accompagne à merveille une planche de charcuterie ou un repas végétarien léger, et elle se prépare à l'avance sans souci, la sauce restant parfaitement onctueuse après quelques heures au réfrigérateur.