Retrouvez toutes nos recettes à IG bas à préparer tout au long de l'année – Page 14

La panna cotta est un dessert traditionnel de la cuisine italienne, originaire du Piémont, à base de crème, lait, sucre, et gélatine. Ici une version sans sucre pour une recette IG bas.

A la recherche d'une recette aux saveur de l'Italie j'ai trouvé la recette du cabillaud à la Livournaise j'avais tout ce qu'il fallait à l'exception des olives noires et du cabillaud. Les olives noires ont été remplacées par des olives vertes et le cabillaud par du du Colin.

Voici une confiture sans vrai sucre comme celle de fraise-framboises ou celle d'abricots .
Je suis conquise par cette recette avec de la pectine, que j'ai improvisé au début mais qui est une réussite d'après moi tenant compte qu'elle est sans vrai sucre..

Noël arrive bientôt et la tradition est de faire des brioches, particulièrement le célèbre Kouglof. Cette fois je vous invite prendre le café avec une tranche de 'Kouglof' sans farine de blé et sans lactose, même sans vrai sucre car j'ai utilisé de l'édulcorant naturel.

Voici une crème au chocolat qui prouve que l'on peut se faire plaisir sans culpabiliser. Conçue autour d'ingrédients à index glycémique bas, elle mise sur le chocolat noir intense à 70 %, la douceur naturelle du sirop d'agave et la délicatesse végétale du lait et de la crème d'amande pour offrir une texture fondante et un goût profondément chocolaté. C'est le dessert idéal à préparer en avance pour un dîner en semaine ou pour satisfaire une envie sucrée sans brusquer la glycémie.

La vanille joue ici un rôle subtil mais essentiel en arrondissant l'amertume du cacao, et l'on peut sans hésiter pousser le curseur aromatique en ajoutant une pincée de fleur de sel ou une pointe de cannelle. Ces crèmes se dégustent bien fraiches, après quelques heures au réfrigérateur, et supportent très bien d'être préparées la veille. Pour varier les plaisirs, un effilé d'amandes torréfiées ou quelques éclats de fèves de cacao déposés au moment de servir apporteront un contraste croquant absolument bienvenu.

Fruits d'été par excellence, la pêche et la framboise s'associent ici dans un clafoutis revisité qui coche toutes les bonnes cases : du plaisir, de la légèreté et un indice glycémique maîtrisé. Loin du dessert coupable, ce clafoutis se glisse aussi bien au petit déjeuner que comme douceur de fin de repas, sans jamais sacrifier le goût ni la générosité. La farine d'orge mondé et le son d'avoine lui donnent une texture fondante et rustique à la fois, tandis que la crème de coco et le lait d'amande apportent une rondeur délicieusement parfumée.

N'hésitez pas à adapter les fruits selon la saison et vos envies : des abricots bien mûrs, des cerises ou des figues fraîches s'intègrent à merveille dans cet appareil. Une poignée d'amandes effilées dorées à la cuisson suffit à transformer le dessus en une surface légèrement craquante qui contraste joliment avec le fondant du cœur. Pour un résultat encore plus gourmand, servez tiède avec un filet de sirop d'agave ou une cuillerée de yaourt de coco, et sachez que ce clafoutis se conserve très bien au réfrigérateur jusqu'au lendemain, ce qui en fait un allié précieux pour les matins pressés.

Le crumble aux fruits rouges, c'est l'un de ces desserts qui sentent bon les beaux jours et les jardins généreux. Celui-ci a tout du grand classique, avec en prime une belle conscience : farine de riz complet, sucre de coco, purée d'amande... chaque ingrédient est choisi pour alléger l'index glycémique sans jamais sacrifier le plaisir. Fraises, myrtilles, cerises, groseilles — on compose au gré des saisons et des envies, et c'est justement là que réside toute sa liberté.

Pour varier les plaisirs, n'hésitez pas à glisser une pointe de cannelle ou de vanille dans l'appareil à crumble, ou à ajouter quelques éclats de noisettes torréfiées pour renforcer le croquant. L'huile de coco apporte une légère note exotique très agréable, mais une bonne huile d'olive douce fonctionne tout aussi bien. Ce crumble se déguste tiède à la sortie du four, avec une cuillère de yaourt à la grecque ou une boule de glace à la vanille, et se réchauffe volontiers le lendemain matin pour un petit-déjeuner qui sort de l'ordinaire.

Voici une recette qui comme son nom l'indique rencontre toujours un franc succès.

Vous désirez apprendre à cuisiner une recette de génoise pour changer un peu du quotidien ? Cette opportunité est parfaite pour élargir vos horizons culinaires. Participez à l'aventure et n'hésitez pas à partager votre réalisation avec les autres gourmets.

Je vous propose une recette d'oranges givrées, un dessert glacé glisse toujours bien en fin de repas surtout si celui là a été copieux.

Pour illustrer le thème du défi du mois de janvier je vous propose une recettes de Verrines aux Clémentines.

Envie de biscuit aux noix IG BAS ? Réalisez cette recette de boulange et félicitez son auteur par un coup de coeur !

une recette simple et rapide idéale pour un apéritif dînatoire.

La terrine de saumon aux crevettes est un plat élégant et raffiné qui ravira les amateurs de fruits de mer.

Les flans aux épinards et au parmesan sont une délicieuse façon de manger des légumes tout en savourant un plat riche et crémeux.

Une recette idéale pour un apéritif léger. Rapide cette recette peut se préparer quelques heures à l'avance et patienter au réfrigérateur en attendant vos invités.

Une belle recette festive IG bas.

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Une version allégée en sucre et avec de la farine d'épeautre pour obtenir un cake IG bas aux saveurs de noël pour le goûter ou le petit-déjeuner.

Un excellent plat complet IG bas, les feuilles d'épinards de la recette initiale ont été remplacées par des feuilles de salade verte.