ZIPOUNE

Ce wrap avocat chèvre carotte est le mélange parfait qui transforme un simple sandwich en création savoureuse et équilibrée. Le crémeux du fromage de chèvre, le fondant de l'avocat et le croquant des carottes râpées créent cette harmonie de textures absolument irrésistible. Après le succès des wraps de betterave maison, voici comment les transformer en déjeuner sain et gourmand qui cale vraiment. Ce wrap végétarien prouve brillamment qu'on peut manger équilibré tout en se faisant plaisir sans frustration. Facile à préparer et à emporter, il devient l'encas sain parfait pour le bureau ou un pique-nique.

Un légume qui se travaille en sucré comme en salé.

La sauce tarator est l'une de ces préparations simples qui transforment instantanément n'importe quel repas en voyage gustatif. Pilier de la cuisine libanaise et du mezzé, elle réunit en quelques cuillères de tahini, un filet de citron et une pointe d'ail toute la générosité et la franchise des saveurs du Levant. Sa texture lisse et nacrée, son goût à la fois rond et vif, en font une sauce aussi modeste à préparer qu'irrésistible à déguster. Le tarator accompagne à merveille les falafels, les légumes grillés, les brochettes d'agneau ou encore un simple filet de poisson cuit au four. Côté variantes, on peut l'alléger avec un peu plus d'eau pour en faire un filet délicat à verser sur une salade, ou au contraire le garder plus épais pour napper généreusement des pains pita chauds. Une pincée de cumin, quelques feuilles de persil plat mixées ou un zeste de citron confit lui apporteront une personnalité encore plus affirmée. Elle se conserve facilement deux à trois jours au réfrigérateur dans un bocal fermé, et il suffit d'ajouter un trait d'eau froide pour lui redonner toute son onctuosité.

Le céleri préparé avec une bonne mayonnaise maison vous fera oublier les mauvais souvenirs de cantine !

De sympathiques lasagnes aux courgettes et à la brousse dressées comme des wraps pour une présentation qui change de l'habituel gratin de lasagnes.

Le tajine de veau aux fruits secs, c'est l'invitation au voyage par excellence. Inspiré de la grande tradition culinaire marocaine, ce plat généreux marie la tendresse du veau mijoté à la douceur concentrée des dattes et des abricots secs, le tout relevé par le trio cannelle, gingembre et cumin. C'est un plat de partage, idéal pour un repas convivial en famille ou entre amis, aussi bien un dimanche d'hiver que lors d'un dîner aux airs de fête. Pour accompagner ce tajine, rien ne vaut une semoule de couscous légèrement beurrée ou parfumée à la fleur d'oranger, mais du riz basmati fera tout aussi bien l'affaire. Côté variantes, on peut remplacer le veau par de l'agneau, plus traditionnel, ou même par du poulet pour une version plus légère. Les amateurs de textures croquantes y ajouteront une poignée d'amandes torréfiées ou de noix de cajou juste avant de servir. Et si vous préparez ce tajine la veille, sachez qu'il n'en sera que meilleur, les épices ayant eu tout le temps de se fondre et d'enrober généreusement la viande.

Ces galettes sont énergétiques, économiques et faciles à faire. Elles garniront un burger végétarien, serviront de tartines, accompagneront les salades de crudités. Vous pourrez les manger le midi ou le soir.

Voici une recette de gâteau simple, moelleux, fruité, rapide à réaliser et facile à emporter partout..Le gâteau moelleux aux prunes ! ’est tellement meilleur avec les doigts !

Loin du taboulé surchargé de semoule que l'on trouve trop souvent dans les rayons des supermarchés, le vrai taboulé libanais est avant tout une explosion de verdure. Le persil plat en est la star incontestée, la menthe apporte sa fraîcheur caractéristique, et le boulghour ne joue qu'un rôle discret, presque confidentiel. C'est un plat de partage par excellence, aussi bien à sa place sur une table de mezzés que dans un panier de pique-nique estival, et il séduit immanquablement ceux qui le découvrent pour la première fois. Ce taboulé se prête à de nombreuses variations selon vos envies et ce que vous avez sous la main : quelques grains de grenade en saison lui apportent une touche sucrée et colorée très élégante, et l'on peut aussi y glisser un peu de concombre coupé en très petits dés pour encore plus de fraîcheur. L'équilibre entre le jus de citron et l'huile d'olive est l'âme de la recette, n'hésitez pas à goûter et à ajuster généreusement. Ce plat est encore meilleur préparé un peu à l'avance, le temps que le boulghour s'imprègne de tous les sucs, mais il se déguste idéalement le jour même pour que les herbes restent vives et parfumées.

La simplicité c'est trop bon, inutile de se prendre la tête et cette recette en est un bon exemple. Une belle salade composée colorée, complète et particulièrement délicieuse avec ce mariage de saveurs irrésistible.

Il y a dans cette recette quelque chose qui ressemble à un voyage. Le lapin, viande douce et familière, se pare ici des couleurs et des arômes du Maghreb pour donner naissance à un plat généreux et profondément réconfortant. La cannelle, le safran et le gingembre enveloppent la viande d'une chaleur subtile, tandis que les raisins secs apportent cette pointe sucrée si caractéristique de la cuisine marocaine. C'est le genre de plat que l'on cuisine un dimanche, quand on a envie de prendre son temps et de laisser les odeurs envahir toute la maison. Pour accompagner ce lapin, pensez à la semoule fine simplement beurrée ou à une purée de pois chiches qui absorbera à merveille le jus parfumé. Vous pouvez sans hésiter remplacer le lapin par du poulet fermier, la recette s'y prête tout aussi bien. Une poignée d'amandes émondées et légèrement torréfiées, ajoutée en fin de cuisson, apportera du croquant et viendra renforcer le caractère festif du plat. Pour un rendu encore plus parfumé, laissez mijoter à couvert à feu doux et n'hésitez pas à préparer ce plat la veille, les saveurs n'en seront que plus belles le lendemain.

Le Koshari est un plat égyptien qui remonte à l’Egypte antique, cela signifierait «Nourriture des rites des Dieux ». Il était servi au petit-déjeuner, composé de riz, de lentilles, de blé, de pois chiches, d’ail et d’oignons cuits ensemble dans des pots en argile. Aujourd’hui, c’est toujours un plat national, mais il est considéré comme le plat des pauvres (30 centimes d’euros le plat). Roi de la street food égyptienne, on peut le déguster à chaque coin de rue du Caire. Au niveau composition, cela n’a pas changé : du riz, des lentilles, des pâtes, des pois chiches, des oignons frits et de la sauce tomate épicée. La sauce tomate et les pâtes ne faisaient pas partie de la recette antique, elles ont été rajoutées dans les années 1920 avec l’arrivée des Italiens. Recette végétarienne, mais très nourrissante grâce à son mélange de légumes, légumineuses et féculents. Des saveurs équilibrées qui raviront vos papilles !