Cuisine santé et oeuf : toutes nos recettes – Page 3

Vous désirez apprendre à cuisiner une recette de cuisine végétarienne pour changer un peu du quotidien ? Cette opportunité est parfaite pour élargir vos horizons culinaires. On peut soit croquer dedans, soit les mettre dans une salade composée ensuite. Participez à l'aventure et n'hésitez pas à partager votre réalisation avec les autres gourmets.

Cette butternut rôtie garnie est l'idée toute simple mais terriblement gourmande qui transforme une courge ordinaire en plat complet irrésistible. Parfaite pour les soirs d'hiver où on veut manger bon sans se compliquer la vie.

La butternut rôtie au four développe cette douceur caramélisée incomparable, puis accueille généreusement lardons croustillants, fromage fondant et jaune d'œuf coulant qui vient napper délicieusement l'ensemble. Chaque bouchée révèle ce mélange savoureux entre le moelleux de la courge et le croustillant des lardons.

Un vrai petit plaisir rustique et chaleureux qui rassasie complètement tout en restant léger et digeste. Le genre de recette qu'on adopte définitivement pour ses dîners d'hiver réconfortants.

Quand l’hiver s’installe, j’aime composer des assiettes qui mêlent chaleur, textures et générosité. Ici, les légumes rôtis apportent une note douce et légèrement caramélisée, tandis qu’un fromage frais parfumé se glisse entre les morceaux encore tièdes pour offrir une touche fondante. Quelques noix de pécan viennent ponctuer l’ensemble d’un croquant gourmand. Une salade complète, facile à préparer, qui se savoure à tout moment de la journée, en repas cosy comme en dîner léger.

J’ai fait cette recette pour écouler du pain dur. J’achète toujours des pains de qualité donc je ne jette jamais une tartine. On a tous nos principes, hein ? Il y a toujours une façon sympa de l’utiliser.

Avec de l’avocat et un oeuf, cela donne un petit repas simple pour un soir. Vous pouvez mettre tous types de garnitures : jambon sec ou cuit avec du fromage fondant, légumes cuits au four avec du fromage fondant ou de la fêta, truite fumée, etc. Votre frigo et vos placards peuvent être de bonnes sources d’inspiration.

Allez, je vous propose mes dernières recettes d’aubergines de la saison. Il faut savoir raccrocher. Demain, je passe aux champignons, courges et choux.

Si vous êtes plus au sud, vous pouvez la tenter. C’est un pur délice, je l’ai mangée à moi toute seule cette frittata !

J’ai fait cette recette de galettes à partir de restes de courges et de lentilles. Et bien c’est une belle recette que vous pourrez accompagner d’une salade ou d’une assiette de crudités.

Si vous avez d’autres restes qui vous bien avec les lentilles, n’hésitez pas à mettre les vôtres mais ne mettez pas vos restes de frigo car tous les mélanges ne sont pas heureux.

Je vous propose de réaliser aujourd'hui un flan avec un goût d'orange qui lui donne de la fraîcheur et parfumé au sucre rapadura. A déguster sans modération à l'heure du dessert ou du gouter, comme vous préférez !

J’ai trouvé un chou violet à la biocoop. J’avoue ne pas résister à la couleur de ces beaux légumes. Ca tombe bien, il parait que le chou, c’est bon pour la santé. Bon, les oeufs fermiers bio ont souvent mauvaise allure quand on les cuisine frais. Mais ils sont meilleurs !

Le pois cassé est très pratique en hiver. Il s'achète dans quasiment tous les magasins bio. J'aime bien le prendre dans les biocoops qui veillent à acheter les légumineuses à des producteurs français.

Les lentilles ont ce don rare de réconcilier tout le monde autour de la table, et quand elles se parent de curcuma et de gingembre frais, elles deviennent franchement irrésistibles. Ce plat généreux et coloré puise son inspiration dans les cuisines d'Asie du Sud sans jamais renier ses racines françaises, avec de bonnes lentilles vertes mijotées à l'ancienne. C'est une recette de semaine qui a tout d'un plat de fête, portée par des épices chaleureuses et un œuf mollet craquelé dont la coquille marbrée de curry et de curcuma fait toute la poésie.

L'astuce des œufs craquelés immergés dans un bain épicé mérite d'être adoptée bien au-delà de cette recette, tant elle transforme un simple mollet en quelque chose de visuellement saisissant. Côté lentilles, vous pouvez sans hésiter les remplacer par des lentilles corail pour une texture plus fondante et une cuisson plus rapide, ou glisser une boîte de lait de coco en fin de mijotage pour une version plus onctueuse. Un filet d'huile de noix au moment de servir, quelques feuilles de coriandre fraîche et une pincée de piment d'Espelette suffisent à réveiller l'ensemble avec élégance.

Une recette extraite du livre Bouddha bol, légumes, graines, protéines, l'équilibre est dans le bol ! On a beaucoup aimé cette recette très complète. J'utilise des oeufs fermiers bio. Il est difficile de bien les écaler, c'est le moins qu'on puisse dire mais ils sont tellement meilleurs. Privilégiez le bon au beau.

Un apéro facile si vous avez un gaufrier. Aujourd’hui, je les ai faites végétariennes mais vous pouvez ajouter du jambon ou de la truite fumée, des légumes ou ce que vous voulez.

J’avais fait un gros saladier de semoule aux fèves et petits pois dans l’optique de m’alléger la tâche pour les repas de la semaine. Après en avoir mangée avec des sardines, je l’ai accompagnée d’oeufs et de chorizo. Avec une grosse part de mesclun, j’en ai fait mon repas du midi.

Quand l'envie de chocolat se fait irrésistible mais qu'on cherche à alléger un peu les choses, ce banana brownie tombe à pic. Il mise sur la puissance naturellement liante et sucrée des bananes bien mûres pour remplacer les œufs, sans jamais sacrifier ce fondant généreux qu'on aime tant dans un bon brownie. Une belle façon de réconcilier gourmandise et conscience légère, à n'importe quel moment de la journée.

Pour aller encore plus loin dans la personnalisation, on peut swapper le beurre de cacahuète par de la purée de noisette ou d'amande selon ses envies. Les plus gourmands n'hésiteront pas à glisser quelques éclats de noix ou de noisettes torréfiées dans la pâte pour apporter du croquant, ou à parsemer le dessus de flocons de sel avant d'enfourner. Ce brownie se conserve très bien deux à trois jours dans une boîte hermétique, et il est encore meilleur sorti du réfrigérateur, légèrement ferme sous la dent avec un cœur qui reste tout fondant.

Une salade toute simple réalisée avec des haricots cuits maison ou des haricots en boite. Ceux que vous aurez cuits seront meilleurs que ceux que vous trouverez tout prêts et bien moins chers à qualité égale.

N’hésitez pas à acheter des patates douces locales si vous en trouvez, elles plaisent souvent beaucoup aux enfants car elles sont douces et sucrées, elles sont faciles à digérer, nourrissantes. Bref, elles ont plein d’atouts. Avec des oeufs, vous aurez un plat complet.

C’est la saison des blettes. On n’y pense pas assez alors qu’elles s’accommodent avec beaucoup de choses.Cette recette peut être très légère ou très gourmande en fonction du beurre et du fromage que vous y mettrez. Le midi, on vise souvent plus gourmand et le soir plus léger. Faites comme vous aimez.

Une recette de curry printanier qui permet de profiter des pommes de terre nouvelles et des petits pois. Avec les pois chiches et les œufs, c’est un plat complet, parfait pour un midi.

Les gaufres salées peuvent remplacer le pain ce qui est bien pratique en ce moment où nous sommes confinés. Aux légumineuses, elles permettent d’avoir un plat complet si vous l’associez à des œufs et de la verdure.

Quand on va au marché et qu’on achète à des petits producteurs, on trouve parfois des légumes auxquels on n’avait pas pensé. C’est souvent le cas des choux fleurs qui arrivent quelques semaines, repartent, reviennent…

Du coup, on en achète car ils font envie mais on n’a pas de recette associée. Si cela vous arrive, vous pourrez faire celle-ci car on a souvent des œufs à la maison. Vous pouvez cuire les oeufs différemment : œufs durs, œufs pochés.