Smoothie oranges-banane-cerises

Voici un petit déjeuner ultra vitaminé avec ce smoothie bowl aux banane, dattes et noix de coco. Je l’ai réalisé avec mon thermomix, mais avec un blender cela sera aussi facile. C’est parfait pour bien commencer la journée, une recette aussi facile que rapise à préparer.

Quand les cerises sont au sommet de leur maturité, il serait dommage de se limiter à les croquer sur le pouce. Ce bol gourmand et tout en légèreté joue sur le contraste saisissant entre l'acidité fruitée d'un coulis de cerises maison et la douceur apaisante du fromage blanc. C'est le genre de recette qu'on prépare en quelques minutes un matin d'été et qui donne l'impression de vraiment prendre soin de soi, sans se priver d'une once de plaisir.

Pour apporter du croquant et de la tenue, un muesli aux fruits et une cuillère de graines de chia font des merveilles, ces dernières gonflant légèrement au contact du fromage blanc pour une texture encore plus rassasiante. Côté coulis, rien ne vous empêche de l'adapter selon les fruits du moment, framboises, fraises ou myrtilles se prêtent tout aussi bien à l'exercice. Préparez-en une petite réserve à conserver quelques jours au réfrigérateur dans un bocal bien fermé, vous serez ravi de le retrouver pour napper un yaourt nature ou accompagner une part de gâteau au fromage blanc en fin de semaine.

Un smoothie aux fruits rouges et à la banane, c'est la boisson coup de cœur des matins pressés comme des goûters gourmands. La banane apporte ce fondant naturel qui lie tout ensemble, tandis que les framboises et les fraises explosent en bouche avec leur fraîcheur acidulée. Un verre suffit pour avoir l'impression de croquer dans l'été, quelle que soit la saison.

La touche de vanille est ce petit secret qui fait toute la différence et adoucit l'ensemble sans alourdir. Vous pouvez ajuster la texture en variant la quantité de lait, ou passer à une version végétale avec du lait d'amande ou d'avoine pour un résultat tout aussi onctueux. En été, glissez quelques glaçons ou utilisez des fruits directement sortis du congélateur pour un smoothie glacé qui rafraîchit instantanément.