Cuisinez le chou romanesco et faites le plein de recettes healthy – Page 2

Le chou romanesco est une variété de chou-fleur originaire d’Italie et plus précisément de Rome. Il est aussi appelé “brocoli à pomme”. Il peut être consommé cru ou cuit, en gratin, dans une poêlée de légumes ou tout simplement à la vapeur.

Ce curry végétal est une belle invitation à cuisiner autrement les légumes d'hiver. Le chou romanesco, avec ses fleurettes d'un vert lumineux aux formes presque hypnotiques, se prête merveilleusement bien aux cuissons mijotées qui l'imprègnent de saveurs sans le dénaturer. Relevé par le gingembre frais et enveloppé dans la douceur crémeuse du lait de coco, ce plat est aussi généreux qu'il est simple à préparer, parfait pour un repas végétarien qui réchauffe sans peser.

Pour encore plus de gourmandise, quelques noix de cajou grillées à sec et parsemées en fin de cuisson apporteront un croquant bienvenu. On peut également faire varier l'intensité en remplaçant le curry rouge par une pâte de curry jaune, plus douce, ou verte, plus herbacée. Un filet de jus de citron vert au moment de servir ravive l'ensemble et fait chanter la coriandre fraîche. Accompagné de riz basmati ou de naan légèrement toasté, ce curry se suffit à lui-même, mais on peut aussi l'enrichir de pois chiches pour en faire un plat encore plus consistant.

Cette quiche sans pâte est une belle façon de mettre en valeur le chou romanesco, ce légume à la silhouette géométrique et à la saveur douce, légèrement noisettée, que l'on retrouve avec bonheur sur les étals d'automne et d'hiver. Légère dans sa forme, généreuse dans ses saveurs, elle réconciliera même les plus réticents aux légumes verts grâce au mariage fondant de la crème, du gruyère suisse et du fromage ail et fines herbes. C'est le genre de plat qui s'improvise un soir de semaine et qui fait l'effet d'un vrai repas du dimanche.

Côté accompagnements, une salade de mâche ou d'endives suffit à compléter l'assiette avec élégance. Si vous souhaitez varier les fromages, un chèvre frais ou une ricotta bien égouttée s'intègreront à merveille à l'appareil à la place du fromage ail et fines herbes. Pensez aussi à blanchir les fleurettes quelques minutes avant de les disposer dans le moule si vous les aimez bien tendres, ou laissez-les crues pour qu'elles gardent un peu de tenue et de caractère après cuisson. La quiche se conserve très bien au réfrigérateur et se réchauffe doucement au four, ce qui en fait une alliée précieuse pour les repas du lendemain.

La tarte au haddock et au chou romanesco, c'est une belle façon de marier le caractère fumé et marin du haddock avec la douceur légèrement noisettée de ce chou aux formes sculpturales. Une recette généreuse, qui a tout d'un plat du dimanche réconfortant, aussi bien en entrée généreuse qu'en plat principal accompagné d'une salade verte bien assaisonnée. Le chou romanesco, star des marchés d'automne et d'hiver, apporte autant à l'œil qu'au palais avec ses spirales vertes presque irréelles.

L'aneth est ici la clé aromatique qui fait le lien entre le poisson fumé et les légumes, et la sauce Senap & Dill — cette petite touche scandinave à la moutarde et à l'aneth — vient encore renforcer cette direction nordique avec beaucoup de finesse. Si vous ne la trouvez pas, une cuillerée de moutarde à l'ancienne mélangée à de l'aneth frais fera très bien l'affaire. Pour varier les plaisirs, le haddock peut être remplacé par du saumon fumé ou de la truite fumée, et la crème épaisse par une crème légère pour une version un peu plus aérienne. Servie tiède, cette tarte révèle pleinement ses arômes.

La carbonara est l'un de ces plats romains que l'on croit intouchables, et pourtant cette version prouve qu'une belle idée peut bousculer la tradition sans la trahir. En intégrant des fleurons de chou romanesco rôtis au four, on apporte à la recette une dimension végétale gourmande, avec ce goût légèrement noisette et caramélisé que la chaleur sèche du four sait si bien révéler. C'est un plat de saison, taillé pour les mois d'automne et d'hiver quand le romanesco trône fièrement sur les étals, et il se glisse aussi bien dans un dîner du quotidien que dans un repas un peu plus soigné.

Le guanciale reste l'ingrédient de choix pour rester dans l'esprit romain, mais une bonne pancetta ou une poitrine fumée de qualité feront parfaitement l'affaire si vous n'en trouvez pas. Pour la crème d'œufs et de fromage, n'hésitez pas à pencher vers le pecorino romano pour plus de caractère, ou à marier les deux pour plus de rondeur. Le geste clé est de travailler hors du feu pour lier la sauce, en utilisant un peu d'eau de cuisson des pâtes pour obtenir cette texture soyeuse et enveloppante qui fait toute la différence. Un tour généreux de moulin à poivre noir au moment de servir, et ce plat prend toute sa dimension.

La purée de petits pois, c'est l'évidence d'un plat végétal généreux, où la douceur sucrée de la légumineuse se marie avec le croquant presque fractal du romanesco. Légère, colorée, franchement gourmande, cette recette plaît autant en accompagnement d'un poisson grillé ou d'une volaille rôtie qu'en plat végétarien assumé pour un déjeuner du quotidien. La touche de ciboule apporte une note herbacée fraîche qui fait vibrer l'ensemble.

Le bouillon de volaille ou de légumes utilisé pour cuire les petits pois remplace avantageusement l'eau et donne à la purée une profondeur de goût que l'on ne soupçonne pas. Pour varier les plaisirs, on peut remplacer les amandes effilées par des noisettes torréfiées ou des graines de courge légèrement dorées à la poêle, et ajouter un filet de crème à la purée pour un rendu plus onctueux. Un bon filet d'huile d'olive au moment de servir, quelques copeaux de parmesan ou une pincée de piment d'Espelette, et le plat change complètement de caractère selon l'envie du moment.

Ce plat est parfait pour tous, végétarien ou non. En plat unique ou en accompagnement, il est équilibré et complet, délicieux et légèrement relevé mais pas piquant. Il est aussi visuel et permet de découvrir le chou romanesco autrement qu'en gratin. Pour les lentilles, elles seront "corail" ou non.

Avez-vous envie de préparer une recette de poêlée de pommes de terre, chou romanesco et poitrine fumée. ? Cuisinez en suivant cette recette de poitrine fumée et montrez votre soutien à l'auteur avec un petit coup de coeur. Chaque encouragement est important et fait la différence.

Je vous présente dans cet article une poêlée inspirée de la cuisine asiatique car j'y mélange du choux chinois, des pousses de bambous et de champignons parfumées, sur fond de sauce soja.
Mélangée à du riz elle fera un très bon repas veggie complet.
Alors vous me suivez ?

Le wok est un accessoire de cuisine que j’adore. Il permet d’obtenir des légumes bien croquants, d’avoir une cuisson homogène, de garder les propriétés nutritives des aliments et d’utiliser très peu de matières grasses. Bref, le bonheur !

[ Pour la petite histoire nous avons ramené notre wok de Thaïlande, en pensant ne jamais s’en servir, finalement il est devenu un incontournable ! ]

Mais bien sur si vous n’avez pas de wok vous pouvez aussi faire cette recette dans une sauteuse.

J’aime beaucoup le chou romanesco pour son goût mais aussi pour son « visuel« , je trouve qu’il fait tout de suite joli dans les assiettes même les plus simples comme ici ! Ce wok pourra accompagner un poisson par exemple (notre choix) pour un dîner léger.

A déguster bien chaud !

Vous avez réellement besoin d'inspiration pour une recette de butternut unique ? Alors vous pourriez peut-être vous laissez séduire par cette proposition originale et partagez ensuite votre expérience avec nous. Votre contribution enrichit notre communauté.

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Un petit velouté sans gluten, sans lactose et sans oeuf pour se réchauffer. Avec un accompagnement original, des haricots blancs grillés épicés.

C’est le retour du chou et notamment du chou romanesco. Cette salade accompagne vraiment bien les poissons et crustacés.

Une tarte salée qui change de l'ordinaire et qui vous régalera

Une quiche légère et délicieuse !

Un plat minimaliste

Des fusilli cuisinés à la crème avec un peu de menthe et du chou romanesco.

Cette tarte vous fera une délicieuse entrée

Une petite poêlée toute simple pour se régaler