Buddha bowl aux lentilles, tomates cerises, radis et thon

J’aime bien manger l’oseille dans mes veloutés mais j’aime aussi la manger en salade... Mélangée au quinoa, c’est très agréable. Pour la cuisson du quinoa, j’ai utilisé des carrés futés mais si vous n’en avez pas remplacer l’eau et les carrés par du bouillon de légumes.

La salade de riz noir, c'est avant tout une belle surprise visuelle : ce riz aux reflets profonds, légèrement nutty en bouche, se marie avec une générosité de fraîcheur et de croquant qui en fait une entrée aussi belle que rassasiante. Parfaite pour un repas estival ou un buffet coloré, elle joue sur les contrastes entre la douceur de la feta émiettée, le piquant discret du piment basque et la vivacité des tomates cerises allongées. C'est le genre de plat qui donne envie de s'attabler à l'ombre, sans se presser.

Le riz noir, tout comme le riz rouge, supporte très bien la préparation à l'avance et se conserve sans problème au réfrigérateur, ce qui en fait un allié précieux pour les repas improvisés. N'hésitez pas à varier les graines germées selon ce que vous trouvez — alfalfa, lentilles ou tournesol apporteront chacun leur caractère — et à remplacer la feta par du chèvre frais ou de la ricotta selon vos envies. La vinaigrette à l'huile d'olive citronnée et au vinaigre de cidre est légère et parfumée, mais une touche de miel ou de moutarde à l'ancienne peut l'enrichir encore davantage pour ceux qui aiment une sauce un peu plus ronde.

Cette salade généreuse s'inspire librement du grand classique italien vitello tonnato, en remplaçant le veau par des aiguillettes de poulet pour un résultat plus accessible et tout aussi savoureux. C'est le genre de plat qui fait mouche lors d'un déjeuner estival, aussi bien en semaine qu'autour d'une table d'amis, parce qu'il réunit la douceur de la pomme de terre, le fondant du poulet et le caractère bien trempé d'une sauce au thon crémeuse et acidulée. Un plat complet, rassasiant, que l'on prépare sans peine et qui n'en finit pas de séduire.

Pour les pommes de terre, privilégiez des variétés à chair ferme comme la Charlotte ou la Ratte, qui tiennent bien à la découpe et absorbent délicatement la sauce sans se défaire. La sauce au thon gagne à être préparée un peu à l'avance pour que les saveurs se développent pleinement, et elle se prête à mille détournements : relevée d'une pointe de câpres, enrichie d'un anchois ou allongée de quelques gouttes de vinaigre de Xérès pour plus de profondeur. Servi le lendemain, le plat n'en sera que meilleur, ce qui en fait une option idéale pour les repas préparés à l'avance.