Name: Salade d'avocat et tomates cerises au thon et graines de chia
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 personnes
Cuisine: salade
Ingredients: 2 boites de thon au naturel de 120 g; 1 gros avocat; 350 g de tomates cerise; 1 c. à soupe de câpres; 20 g de cornichons; persil; 3 c. à soupe d'huile d'olive; 1 c. à soupe de vinaigre balsamique; 1 c. à café de graines de chia; sel et poivre

Salade d'avocat et tomates cerises au thon et graines de chia

Fraîcheur et peps dans l’assiette

auxdelicesdemanue

Facile

Préparation : 10 min

Ingrédients

Pour 2 personnes

2 boites de thon au naturel de 120 g

1 gros avocat

350 g de tomates cerise

1 c. à soupe de câpres

20 g de cornichons

persil

vinaigrette

3 c. à soupe d'huile d'olive

1 c. à soupe de vinaigre balsamique

1 c. à café de graines de chia

sel et poivre

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Préparation de la recette

1Lavez et séchez les tomates, puis coupez les en rondelles si elles sont grosses, sinon en 2. Déposez les dans un saladier.

2Coupez les cornichons en rondelles et ajoutez les aux tomates.

3Coupez l'avocat en 2, ôtez le noyau et récupérez la chair à l'aide d'une c. à soupe. Détaillez la en morceaux. Ajoutez les dans le saladier.

4Egouttez le thon et émiettez les au dessus du saladier. Mélangez délicatement pour ne pas écraser les morceaux d'avocat.

5Mélangez les ingrédients de la vinaigrette et versez sur la salade.

6Bonne dégustation.

Quelques mots sur cette recette de plat principal

Même si l’avocat n’est pas ton préféré, son association avec le thon fonctionne à merveille. Les tomates cerises et les rondelles de cornichons apportent une belle vivacité à l’ensemble.

Le résultat est une salade équilibrée, légère mais gourmande, relevée par les graines de chia. Une recette simple et colorée, parfaite pour varier les repas du quotidien avec fraîcheur.

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avocat graines de chia salade salade composée thon tomate cerise

Publié le 27 août 2025 à 19h46

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