Des recettes qui feront aimer les épinards, même aux plus récalcitrants – Page 28

Voici un gratin tout simple qui escortera des œufs sur le plat, une belle salade verte, une tranche de jambon blanc, un poisson ou tout autre chose. En ce moment, on trouve de très beaux épinards chez les petits producteurs.

J’ai bien aimé le côté très complet de ce plat végétarien puisqu’il comprend à la fois des céréales et légumineuses, ce qui permet d’avoir les acides aminés essentiels au cours d’un même repas.

Recette trouvée dans mon magazine Vital Food.

Une bonne farce de viande doit être assez "humide" pour permettre à la viande de cuire sans sécher, tout en la parfumant.

Si comme moi, vous n'avez jamais ficelé de rôti, il y a des vidéos sur le net pour vous aider.

La tarte épinards saumon chèvre, c'est l'alliance de trois caractères bien trempés qui finissent pourtant par se fondre à merveille dans un appareil crémeux et généreux. Le saumon fumé apporte son côté iodé et sa profondeur aromatique, les épinards frais leur légèreté et leur verdure, tandis que le chèvre vient lier le tout avec cette petite acidité qui réveille chaque bouchée. C'est une tarte qui s'impose naturellement à table, aussi bien pour un déjeuner en famille que pour une entrée soignée entre amis.

Pour varier les plaisirs, rien n'empêche de remplacer le saumon fumé par des pavés de saumon frais poêlés quelques minutes, ou d'explorer d'autres fromages à pâte fraîche comme la ricotta ou la brousse selon la saison et l'humeur. Quelques feuilles de roquette posées à cru au moment du service apporteront une touche poivrée et une belle fraîcheur visuelle. Côté dégustation, cette tarte se révèle tout aussi savoureuse tiède que froide le lendemain, ce qui en fait une excellente candidate pour les pique-niques ou les boîtes à lunch.

Les raviolis sont toujours bien meilleurs "fait maison" ça prend un peu de temps mais ça en vaut largement la peine ! Si vous n'aimez pas les épinards, vous pouvez utiliser le verts de jeunes blettes,
de la salade même, celle de votre choix : romaine, laitue, sucrine. Faites à votre goût !

Si vous n’êtes pas végétarien, je vous propose de mélanger du saumon ou de la truite mélangée avec du chou fleur, le mariage sera parfait. Adaptez la quantité d’oeufs au nombre de convives.

n ce moment, vous trouverez des épinards très tendres chez les petits producteurs. Ils sont tellement bons qu’ils vous donneront envie d’en faire une cure. C’est très sympa avec les sardines qui sont bien de saison. choisissez-les bien fraiches et fermes.

Dans la série « c’est de saison et bon pour vous : mangez des sardines », voici un bon gratin pour profiter également des épinards et pommes de terre nouvelles qui sont sur les étals en ce moment. Les pommes de terre sont nouvelles jusqu’en juillet. Elles sont plus douces et plus sucrées.

Comme des ravioli sans pâte, imaginez juste la farce savoureuse servie dans une sauce parfumée. Les gnudi ressemblent un peu aux gnocchi mais sont beaucoup plus tendres car ne contiennent pas de pomme de terre, juste de la ricotta avec des épinards.

Un bol de Rāmen et son œuf mariné au soja ou ou le « soy cured egg yolk » garni de légumes sautés et de porc grillé, un délice qui vous transporte au Japon. Il y a un petit moment que j’avais vu sur la toile ce jaune d’oeuf mariné dans la sauce soja et je suis carrément conquise, Umami ! un condiment parfait que je testerai sur un simple riz blanc.

Rawz bel selg, un plat de riz aux épinards sauvages, simple et savoureux, une cuisine végétarienne économique, ce riz peut être servi en accompagnement de petites côtes d’agneau ou même en plat unique.

Entre des plaques de ravioles du Dauphiné s'intercalent une concassée de tomates parfumée à plein d’herbes (thym, origan, basilic), des épinards en branche, un peu de pesto et des dés de bacon, c’est tout simplement un délice !

Ces muffins aux épinards et aux graines sont la preuve qu'on peut régaler ses convives à l'apéritif avec quelque chose de vraiment original et plein de caractère. La farine de petit épeautre intégral leur apporte une saveur rustique et légèrement noisettée qui tranche avec les muffins industriels, tandis que les épinards fondus aux oignons et à l'ail leur donnent une belle rondeur végétale. C'est le genre de petite bouchée que l'on prépare le dimanche pour la semaine, ou que l'on emporte en pique-nique sans se poser de questions.

Le mélange de graines en surface apporte une touche croquante très agréable, et la mozzarella râpée une texture fondante qui fait toute la différence. N'hésitez pas à varier les plaisirs en remplaçant les épinards par de la roquette ou du chou kale légèrement étuvé, ou en ajoutant quelques dés de feta ou de tomates séchées dans la masse pour encore plus de caractère. Ils se conservent très bien deux ou trois jours dans une boîte hermétique, et se réchauffent quelques minutes au four pour retrouver tout leur moelleux.

En Grèce, il y a près de 80, légumes feuilles qui peuvent être préparés et dégustés sous le nom de horta... Un régal de simplicité. Cultivés ou sauvages, ils varient en fonction de la saison : épinards, orties, pissenlit, oseille, chicorée, vert de blette, salade… On sert ce plat en accompagnement ou comme un en-cas, chaud, tiède ou froid, toujours avec le morceau de citron que l’on presse au moment de déguster.

Le dal bhat, c'est bien plus qu'une simple recette végétarienne : c'est le plat national du Népal, celui que l'on mange deux fois par jour dans les villages de montagne, celui qui nourrit les porteurs de trek et réchauffe les âmes après une longue journée. Ce mariage de lentilles mijotées aux épices et de riz basmati parfumé incarne une cuisine d'équilibre, à la fois généreuse et apaisante, que l'on a envie de cuisiner dès que le froid pointe le bout de son nez ou que l'on cherche un repas complet sans viande.

Ce qui est beau avec le dal bhat, c'est sa formidable souplesse. Les légumes se font selon la saison et le marché : le chou-fleur peut céder la place à des courgettes, les épinards à du chou kale ou de la blette, les pommes de terre à du panais. On ajuste le niveau de chaleur avec la pâte de curry rouge selon les appétits et les tablées. Servi en grand bol fumant, il se suffit à lui-même, mais quelques naans tièdes ou un raïta au concombre et à la menthe viendront l'accompagner avec beaucoup de bonheur.

Ce plat d'épinards aux raisins secs et aux pignons est une belle surprise venue d'Andorre, où la cuisine montagnarde aime marier le sucré et le salé avec naturel et générosité. La douceur fondante des épinards, la rondeur sucrée des raisins secs et le croustillant des pignons toastés forment un trio irrésistible que la poitrine fumée vient rehausser d'une note gourmande et rustique. Un plat simple, rapide et réconfortant, parfait pour varier le quotidien sans se compliquer la vie.

Pour encore plus de caractère, vous pouvez remplacer la poitrine fumée par des lardons de canard ou quelques anchois à l'huile qui fondront à la cuisson en apportant une belle profondeur saline. Les pignons seront encore plus savoureux si vous prenez le soin de les faire dorer à sec quelques minutes dans une poêle avant de les incorporer. En accompagnement, ce mélange se glisse parfaitement aux côtés d'un poulet rôti, d'une côte de porc ou même sur une bruschetta généreusement frottée à l'ail pour une entrée qui change de l'ordinaire.

Direction la Turquie avec cette spécialité très facile à réaliser, des börek aux épinards et à la feta. Il en existe aussi des versions à la viande, au fromage ou à la pomme de terre. Le börek se fait normalement avec des feuilles yufka mais n'en ayant pas à disposition, il est réalisé ici avec des feuilles de brick.

J’ai trouvé de très jolies pousses d’épinards cultivés par Valentin, un petit producteur du moulin. Avec un chèvre fermier et de bons oeufs bio, parfait pour faire un gâteau salé complet pour le midi.

Le riz aux épinards est une recette emblématique de la cuisine égyptienne, généreuse et réconfortante, que l'on retrouve dans les foyers du Caire comme dans ceux d'Alexandrie. Ce plat tout-en-un mêle la douceur du riz basmati aux saveurs franches des légumes fondus, avec ce petit quelque chose de maternel et de rassurant qui donne envie de se resservir. Parfait en semaine pour un repas complet sans prise de tête, il plaît aussi bien aux enfants qu'aux grands tablées du week-end.

Le Cookeo facilite ici la vie sans rien sacrifier au goût, mais une cocotte en fonte sur feu doux donnera au plat un surcroît de moelleux et de profondeur. Pour varier les plaisirs, on peut incorporer quelques pois chiches ou remplacer le bouillon de légumes par un bouillon de poulet légèrement épicé au cumin. Le fromage râpé, facultatif, apporte une touche gratinée très gourmande, mais le plat se suffit à lui-même avec un simple filet de jus de citron et quelques feuilles de menthe fraîche pour égayer l'ensemble.

J’ai vu une recette de haricots mungo aux épinards sur le dernier magazine slowly veggie. J’ai choisi à la place des mungo des haricots azuki, ces haricots rouges du Japon. La marque Monbio vous garantit une filière française via une coopérative de producteurs du Gers et Tarn et Garonne. On trouve de plus en plus de légumineuses bio dans les régions françaises.