✨ Découvrez ChefSimon.AI
  1. Accueil>
  2. Recettes>
  3. Romain Nutri>
  4. Pancakes protéinés pour prise de masse
Petit déjeuner riche et protéiné pour prise de masse
Petit déjeuner riche et protéiné pour prise de masse

Pancakes protéinés pour prise de masse

Suivez Chef Simon sur Google News Discover Google
Romain Nutri Romain Nutri
Facile
Préparation : 15 min Cuisson : 2 min

Ingrédients

Pour 1 personne
45g de flocons d'avoine
1 banane
2 œufs dont 1 blanc d'œuf
1 cuillère à soupe de fromage blanc 0%
15 cl de lait d'amandes
1/2 sachet de levure chimique
Convertir les mesures ou températures

Préparation de la recette

Pour que ce soit plus digeste et agréable en bouche, mixez dans un premier temps les flocons d'avoine
Ajoutez l'œuf, les bananes puis le lait d'amandes
Ajoutez le fromage blanc 0%
Ajoutez la levure chimique
Mixez le tout jusqu'à obtenir une pâte homogène puis le tour est joué !

Quelques mots sur cette recette de plat principal

Des pancakes au petit-déjeuner riches et protéinés pour prendre de la masse.

Voir la recette
cuisine protéinée cuisine santé flocons d'avoine petit déjeuner
Publié le 5 janvier 2024 à 00h19, Modifié le 5 janvier 2024 à 20h28

Accord mets et musique

A écouter en préparant Pancakes protéinés pour prise de masse

Cette vidéo s'affichera dans une nouvelle fenêtre.

Cette musique est parfaite pour préparer ou déguster cette recette !

Des recettes du Chef Simon

Pudding de chia pêche cassis
Pudding de chia pêche cassis
Chef Simon Chef Simon
Pêche mûre et cassis acidulé pour un chia pudding tout en fraîcheur.
2
La brioche
La brioche
Chef Simon Chef Simon
La brioche Nanterre est souvent la pièce maîtresse du goûter comme du petit déjeuner.
11
Céleri cuit de deux façons
Céleri cuit de deux façons
Chef Simon Chef Simon
Céléri-rave sauté à cru ou cuit dans un blanc pour les purées

Toutes les recettes du Chef Simon

Commentaires

Rejoignez le Club Chef Simon pour commenter : inscription gratuite en quelques instants !

Plus de recettes des Gourmets sur le même thème

Pancakes protéinés au caroube et maca de Rosenoisettes
Pancakes protéinés aux pépites de chocolat, banane et lait demi-écrémé vitamine d de Lactel
Les meilleurs pancakes protéinés de Cuisine et création
Les pancakes de natly et pancakes aux graines de pavot de Cuisine en folie
Pancake de courgettes à la menthe et farine de pois chiches de Orianec
Pain protéiné aux flocons d'avoine ig bas de Midiabetecooking
Pancakes vegan à la banane de Paris d'épices
Red velvet pancakes de Fluffie
Pancakes américains faciles et très moelleux de Del's cooking twist
Pain express protéiné de Lacuisinedunetoquee
Pancakes moelleux de Delf745
Chili aux protéines de soja texturées de Dans la cuisine de gin

ChefSimon.com 2026. Tous droits réservés. v4.2