Profitez des légumes de saison avec ces recettes originales ou classiques – Page 65

J’aime bien la saucisse au chou l’hiver. C’est vraiment le type de plat réconfortant et qui est bon pour nous. On ne mange plus assez de choux alors que ce légume a plein de propriétés intéressantes.

Avec ces trois produits que sont le chou kale, la sardine et la grenade, je suis vraiment dans ce qu’on appelle l’alimentation santé. On les définit en effet aujourd’hui comme des supers aliments au regard de leurs propriétés nutritives.

Le chou romanesco est une variété de chou-fleur originaire d’Italie et plus précisément de Rome. Il est aussi appelé “brocoli à pomme”. Il peut être consommé cru ou cuit, en gratin, dans une poêlée de légumes ou tout simplement à la vapeur.

Les légumes sont bons pour notre santé et la saison apporte à notre organisme ce dont il a besoin. La soupe maison est idéale pour le soir complétée d’une petite crème ou d’un dessert léger.

Du fenouil braisé à l'ail et au vinaigre en entrée chaude ou en apéritif, le fenouil étant un légume de régime par excellence, il est décliné en ragoût sauce blanche et cru en salade.

Voilà une recette de courgettes farcies à l’italienne. Dépêchez-vous si vous souhaitez la faire. On trouve beaucoup moins de courgettes déjà ! Bon, certains d’entre vous me diront qu’ils trouvent peut-être encore moins les cèpes. Vous pouvez remplacer ceux-ci par des champignons de Paris.

Il y a parfois des mariages fugaces. C’est le cas du poivron et du poireau qui ne poussent pas vraiment à la même saison. Quand le poireau arrive, le poivron s’en va et vice-versa. Du coup, vous avec une petite fenêtre de tir de quelques semaines pour marier les deux qui s’accordent à merveille.

Une salade complète avec les haricots rouges et le sarrasin. Les tomates et le concombre lui apportent la fraicheur. Vous pouvez bien-sûr changer les proportions pour mettre ce qui vous plait davantage en plus grande quantité.

Un gratin de fenouil et poires au gorgonzola et aux amandes, voilà une surprenantes mais délicieuse association. Le goût légèrement anisé du fenouil et la poire juteuse et parfumée font un ensemble de saveurs absolument gourmand le tout associé au craquant des amandes, je peux affirmer un plat divin associé à un filet de truite saumoné. À refaire très vite.

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Ce pain aux légumes est une belle façon de glisser un peu de gourmandise et de couleur dans le quotidien, sans passer des heures en cuisine. Moelleux à l'intérieur, avec cette légère croûte dorée caractéristique des pains maison, il se distingue par sa mie parsemée de légumes qui apportent du caractère à chaque tranche. C'est le genre de recette réconfortante qui convient aussi bien au petit-déjeuner qu'à un pique-nique improvisé ou en accompagnement d'une soupe du soir.

La julienne surgelée est ici une alliée formidable car elle permet de gagner du temps tout en assurant un résultat régulier, mais rien ne vous empêche de la remplacer par des légumes frais râpés ou émincés selon la saison — courgette, carotte, poivron ou même épinards fondraient très bien dans la pâte. Pour varier les plaisirs, on peut aussi parfumer la pâte d'herbes séchées comme le thym ou l'origan, ou encore parsemer la surface de graines de sésame ou de tournesol avant d'enfourner. Ce pain se conserve bien enveloppé dans un torchon propre et gagne même à être légèrement toasté le lendemain pour retrouver tout son croustillant.

oici une recette de légumes farcis que vous pouvez faire aussi bien avec des tomates qu’avec des poivrons. Pour un plat complet, il faut associer des légumes, légumineuses et céréales. J’ai choisi des lentilles et du sarrasin (le tout local).

Voilà une recette toute simple pour profiter des aubergines qui sont toujours sur les étals. Elle sera parfaite si vous invitez car vous pourrez prendre l’apéro tranquille sans vous inquiéter du plat. Un peu plus mijotée ou réchauffée, elle sera aussi bonne.

Si comme moi, vous emportez votre gamelle pour le midi, vous êtes sans doute à la recherche de plats complets et faciles à manger. Elle est très complète avec des céréales, légumineuses et légumes. En septembre, j’ai choisi des légumes estivaux mais en automne ou en hiver, vous pourrez en changer.

Cette recette est extraite du livre la cucina povera. J’aime bien la cuisine dite pauvre : les galettes, les pizzas, les hachis … C’est sain et souvent très facile à faire. Cette recette n’échappe pas à la règle.

Une recette qui marie deux produits qui ne sont pas de la même saison. Quand la courgette part en octobre, arrive la saint jacques et quand cette dernière part en avril, la courgette est prête à être mise en terre.

En ce moment, c’est la pleine saison des moules. Tentez une pêche lors des prochaines grandes marées si vous n’êtes pas loin de la côte.

Avec des légumes, c’est très bon. Profitez de cuire plus de haricots, vous pourrez les manger en salade ou en accompagnement.

Ces galettes farcies sont de ces pains de caractère qui se suffisent à eux-mêmes, à mi-chemin entre la msemen marocaine et le pain farci de grand-mère. L'association de la farine et de la semoule superfine leur confère une texture à la fois moelleuse et légèrement granuleuse, typique des pains du Maghreb, tandis que la garniture aux légumes épicés transforme une simple galette en un repas généreux et parfumé. Idéales pour un déjeuner du week-end ou un pique-nique estival, elles réchauffent l'atmosphère autant qu'elles réchauffent les cœurs.

Le ras el hanout et le piment d'Espelette forment un duo d'épices subtil qui parfume la farce sans l'écraser, et vous pouvez tout à fait le moduler selon votre sensibilité à la chaleur. Servies chaudes à la sortie de la poêle, ces galettes se dégustent seules ou accompagnées d'un simple yaourt au concombre et à la menthe pour apporter une note fraîche et lactée en contrepoint. Froides le lendemain, elles n'en sont que meilleures, glissées dans un papier cuisson pour un déjeuner à emporter.

Une spécialité de l'île de Capri devenue un classique des salades d'été au delà des tables d'Italie. Je vous ai mis les quantités pour un plat unique (et non pour une entrée). Tant qu'à se faire plaisir, on se fait plaisir jusqu'au bout.

Quand la Provence s'invite à table, c'est toute une palette de couleurs et de parfums qui s'épanouit dans l'assiette. Cette recette convoque les grandes heures de la cuisine méridionale — aubergine fondante, courgette dorée, poivron charnu et tomates gorgées de soleil — en les mariant à la générosité des pois chiches et au caractère bien trempé de la poitrine fumée. Le Cookéo fait ici office de raccourci intelligent, sans sacrifier un gramme de saveur ni de caractère.

Pour aller encore plus loin dans l'esprit provençal, n'hésitez pas à glisser quelques olives noires ou une pointe de concentré de tomates en fin de cuisson pour intensifier la sauce. Les herbes de Provence, la sarriette ou un filet d'huile d'olive vierge extra au moment de servir apporteront ce supplément d'âme que l'on cherche dans les plats du sud. Ce plat complet se suffit à lui-même, mais il se réchauffe magnifiquement le lendemain, les saveurs n'en étant que plus fondues et généreuses.

{Croquettes de courgette, à la ricotta et polenta}
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Un carton plein auprès des enfants