5 bonnes raisons de manger des oeufs au petit déjeuner

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L'oeuf au petit déjeuner n'est pas qu'une affaire anglaise… C'est aussi un choix pratique, sain et savoureux qui séduit de plus en plus partout dans le monde. Oeufs brouillés, à la coque, au plat ou en omelette, il se décline à l'infini, selon vos envies et le temps dont vous disposez. Les raisons d'intégrer l'oeuf au petit déjeuner ne manquent pas. En voici 5 pour bien commencer la journée.

Fonte de protéines et de nutriments essentiels

C'est en effet une véritable source de protéines complètes, contenant les neuf acides aminés essentiels. Il est aussi riche en vitamines A, D, E, B12, en fer, en zinc et en choline, un nutriment clé pour la mémoire et le bon fonctionnement du cerveau.

Peu calorique et rassasiant

Avec environ 80 calories pour un oeuf de calibre moyen, il représente une option légère mais nourrissante. Sa teneur en protéines aide à prolonger la sensation de satiété et permet de tenir jusqu'au déjeuner sans fringale.

Economique et accessible

Facile à trouver, à conserver et à cuisiner, l'oeuf permet de composer des repas sains et nourrissants sans se ruiner. C'est un incontournable du placard qui allie qualité nutritionnelle et petit prix.

Rapide à préparer

L'oeuf est l'un des aliments les plus rapides à cuisiner, parfait pour les matins pressés. En quelques minutes seulement, vous pouvez le préparer à la coque, au plat, brouillé ou en omelette.

Déclinable à volonté

L'oeuf s'adapte à toutes les envies et toutes les occasions. Qu'il soit dur, brouillé, à la coque, en omelette ou poché, accompagné d'un toast croustillant, il se prête à une infinité de préparations salées.

Commencez la journée du bon oeuf !

Oeufs brouillés à la marocaine

La Cuisine de Géraldine

Voici une recette pleine de saveurs pour pimenter un peu vos brunchs du dimanche : des oeufs brouillés à la Marocaine ! Cette recette ressemble un peu au goût, pour ceux qui connaissent, à la Shakshouka. La différence étant que cette recette est encore plus facile et rapide à réaliser.

Oeufs bénédictine

Les filles, à table !

Les œufs Bénédicte, de l'anglais Eggs Benedict, une belle recette née à New York, parfaite pour le petit déjeuner ou un brunch entre amis. Ultra gourmande et bien consistante, cette recette est composée d’œufs pochés, de toasts, de bacon frit et de sauce hollandaise.

Oeuf nuage

Happy papilles

L’œuf nuage qui a envahi les réseaux sociaux il y a quelques année est en réalité une recette d’origine italienne : l’œuf Orsini. N’hésitez pas à tester différents fromages avec les blancs en neige, ajoutez des cubes de jambon et vos herbes aromatiques préférées…

Oeufs miroir au sirop d'érable et au pain doré

Jackie

Je vous propose des œufs miroir au sirop d’érable accompagnés de délicieux pains dorés, un terme tout à fait poétique que l’on a au Québec pour nommer les œufs au plat, une recette assez typique du petit déjeuner au Québec, mais rassurez-vous pas tous les matins.

Oeuf en brioche

Miam Miam & Yum

Je vous propose de réaliser aujourd'hui des oeufs en brioche. Un plat simplissime mais tellement bon. Une recette de novice pour un brunch du tonnerre ! De la brioche toastée, du fromage fondu et de l’oeuf coulant, impossible d'y résister. Vous pouvez servir cet oeuf brioché avec une salade verte.