Les recettes à base de lupin s'invitent dans notre cuisine

Une salade fraîche qui sort des sentiers battus. Un apport intéressant en protéines et en glucides grâce au lupin.

Découvrez ces gaufres salées et protéinées à base de farine de lupin, parfaites pour un brunch gourmand ou un petit-déjeuner savoureux. Moelleuses et bien fromagées, elles se préparent en quelques minutes et accueillent tous vos accompagnements favoris : fromage frais, avocat, œuf au plat. Un mélange astucieux de farine de lupin et de blé garantit une teneur en protéines optimale.

Ces pancakes ont tout pour bien commencer la journée. Le mélange farine de blé et farine de lupin apporte un petit twist nutritif discret qui enrichit la pâte sans en changer le moelleux caractéristique, et un filet de sirop d'agave suffit à sucrer tout en légèreté. Nature, nappés de cottage cheese et de framboises écrasées comme ici, ou garnis selon les envies du moment : ils s'adaptent à tout avec cette simplicité généreuse qu'on aime retrouver le matin. Rapides en semaine, cosy le week-end : des pancakes qu'on refait sans même y réfléchir.

Si je cuisine souvent du sarrasin en grains, je fais très rarement du kasha, sarrasin décortiqué et grillé. Il se mange comme du riz ou des pâtes, en accompagnement ou en salade. Parfait pour mes gamelles du midi.

Manifestement, tout comme l’avoine, le sarrasin permet de réguler le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Il est riche en antioxydants, en protéines, en fibres et en vitamines. Il dispose des acides aminés essentiels à l’organisme. Du coup, pas besoin d’ajouter des légumineuses. Pourtant ici, j’ai rajouté des lupins ce qui ajoute des protéines à cette salade végétarienne très riche en légumes.

S’il est vrai que la Saint-Jacques révèle toute sa palette de saveurs lorsqu’elle est rapidement snackée voire même crue, j’aime aussi l’associer à diverses saveurs fruitées. Ici, ce sera l’acidulé qui l’accompagnera et qui mettra parfaitement son côté sucré en avant.

Je vous propose une recette d'olives, lupins, cornichons, carottes marinées aux saveurs plutôt orientales avec les graines de cumin et fenouil. Les quantités peuvent facilement régaler 8 voire même 10 personnes en fonction des appétits.

Salade vietnamienne revisitée version végétarienne.

Ne passez pas à côté de cette recette de lupin qui pourrait peut-être devenir votre nouvelle favorite. On dit que l'essayer, c'est l'adopter. Alors tentez cette nouvelle expérience et partagez ensuite votre enthousiasme pour inspirer d'autres gourmands.

Vous cherchez une recette d'ail ? Pourquoi ne pas essayer celle-ci ?

Une bonne soupe faite maison !

Jolie découverte le lupin, voici une recette sans gluten et ig bas

Une belle association Terre et mer en version végé !