Cuisiner sans lactose n'est pas si difficile, la preuve en recettes – Page 21

Original les haricots blancs dans une pâte à tartiner. La texture est onctueuse, suave et sans la perception de cette légumineuse qui vient adoucir la force du chocolat noir à 75%. Addiction assurée !

Noël se rapproche à petits pas feutrés et l'hiver avec lui ! Rien n'est plus agréable que de rentrer du travail et de trouver un plat chaud pour se restaurer. Les gratins de légumes et légumineuses concentrent ce moment cocooning qu'on attend avec impatience. Et en plus le plat est peu coûteux !

De jolis radis servis ce weekend dont j’ai gardé les fanes, du vert de poireau conservé après avoir fait une bonne quiche avec la partie plus tendre et on a tout ce qu’il faut pour une soupe qui réchauffe, 100% végétale et même sans gluten. Pour lui donner un peu de corps, car les fanes n’ont pas beaucoup de consistance, on peut ajouter des pommes de terre mais cette fois, j’ai utilisé des lentilles et pas n’importe lesquelles, les lentilles urad dal appelées aussi soja noir.

Un plat de nouilles végétarien plein de saveurs. Si vous êtes du genre carnivore vous pouvez bien sûr ajouter des morceaux de poulet pour un plat plus complet. Côté légume on peut les modifier au fil des saisons.

Voilà une tarte qui prouve que les contraintes alimentaires n'ont aucune raison de gâcher la magie des fêtes. Avec sa pâte sablée aux farines de riz, de teff et de quinoa délicatement parfumée à la cannelle, et sa crème au chocolat onctueuse à base de lait de coco, elle s'invite naturellement à la table de Noël pour combler aussi bien les gourmands vegans que ceux qui ne peuvent pas manger de gluten ni de lactose. Un dessert généreux et élégant qui n'a rien à envier aux grandes classiques.

Pour varier les plaisirs, vous pouvez parfumer la crème chocolat d'une pointe de vanille, d'une pincée de piment d'Espelette ou d'un zeste d'orange pour une note plus festive encore. Le choix du chocolat est déterminant : privilégiez un chocolat noir de qualité à fort taux de cacao pour une crème bien intense, ou un chocolat au lait végétal pour une version plus douce et ronde en bouche. La tarte se conserve très bien au réfrigérateur jusqu'au lendemain, ce qui en fait une alliée précieuse pour les repas de fêtes à préparer à l'avance.

Envie de crumble de butternut et panais aux graines de courge ? Découvrez cette recette de cuisine végétarienne et donnez votre avis en commentaire ! Un délicieux crumble salé sans gluten.

Je vous propose une idée toute simple et délicieuse pour le petit-déjeuner. Si vous aimez les smoothies, vous connaissez sans aucun doute le fameux green smoothie, le smoothie vert. Composé en grande partie de légumes feuilles dont il prend la couleur, la version que je vous propose ici n'en comporte en réalité que très peu et tire sa couleur d'autres produits.

Leur petit goût sucré et grillé est tellement bon ! C'est d'ailleurs cela que j'avais envie de retrouver lorsque je me suis décidée à en faire maison, sans huile de palme ni conservateur ! A déguster avec du beurre de cacahuètes ou de la confiture.

Une délicieuse et savoureuse garniture qui se compose de tofu, sarrasin, tomate et olives, le tout avec des herbes simples ; car, en effet, la simplicité nous permet de retrouver le vrai goût des aliments et de redécouvrir chaque jour un peu plus les mariages qui fonctionnent si bien mais dont nous avons malheureusement souvent perdu la précieuse valeur.

Malgré son nom bien anglais, c'est une préparation originaire du sud de la Chine (elle se nomme bee koh moy) et que l'on retrouve notamment en Indonésie et en Malaisie où elle est appelé bubur pulut hitam. Une belle adaptation du black rice pudding.

Ce qui rend cette recette unique ce sont les paillettes d'algues déshydratées qui apportent une touche iodée que j'aime beaucoup. J'ai trouvé ces petites paillettes en vrac, pour pouvoir goûter, mais elles sont également disponibles en magasin bio et sur Internet.

Originales et saines, des chips de lentilles et quinoa à savourer avec une sauce de votre choix. Sans gluten, sans oeufs et sans lait. Le top du top, c'est de pouvoir réaliser ces chips un peu à l'avance et les laisser sécher ainsi, dans sa cuisine pour avoir un vrai croustillant. Elles sont ainsi bien croquantes, comme des chips de pommes de terre mais moins grasses car elle ne baignent pas dans l'huile.

Soleil garanti sous le sapin avec cette bûche qui marie la vivacité du fruit de la passion, la douceur enveloppante de la noix de coco et le pétillant du citron vert. Une association de saveurs tropicales qui tranche avec les bûches classiques tout en restant profondément festive. Sans lactose de bout en bout, elle accueille à la même table les gourmands de toutes contraintes alimentaires, sans jamais sacrifier la gourmandise.

La réussite de cette bûche repose sur le jeu des textures : un insert gélifié à la passion bien acide, une dacquoise coco aérienne, et une mousse citron vert toute en légèreté grâce à la crème de soja fouettée. Pour habiller le tout, un glaçage neutre teinté de jaune vif lui donne ce côté solaire et soigné que l'on est fier de poser sur la table de réveillon. Vous pouvez jouer sur le colorant pour obtenir un dégradé orangé plus intense, ou parsemer la bûche de quelques copeaux de noix de coco grillée pour apporter du croquant et renforcer le côté exotique.

Coing/canneberge, un duo gourmand qui revient régulièrement dans ma cuisine depuis cette Tarte à la confiture de Coings et Canneberges. Ce cake, inspiré par Carole (Cake à la compote & thé vert), est d’un moelleux incomparable, mie légère, fruitée et délicatement acidulée, un régal.

Le pudding Imperial vanille et moi cela fait très longtemps que c’est une grande histoire d’amour. C’est un peu ma recette comfort food, le petit dessert qu’on se prépare les soirs de blues. Cette recette est un retour en enfance, une recette toute simple, pleine de douceur. Un dessert à la pomme sans lactose et sans gluten.

Une recette simple aux saveurs italiennes. L'idée de songer aux coco comme aux haricots Borlotti m'a beaucoup inspiré, car j'adore aussi les Borlotti qui eux en plus de leur cosse rosée garde sur eux des tâches colorées, si belles. Quelques haricots, du chou kale du jardin, et des produits dits typiquement italiens. Rien de plus, juste la simplicité, la joie et l'amour de cuisiner.

Les cimes de navets blancs, ces feuilles tendres et légèrement amères que l'on retrouve sur les marchés d'automne et d'hiver, sont un légume modeste mais terriblement savoureux quand on sait les mettre en valeur. Ce mariage avec la pancetta croustillante est une belle leçon de cuisine populaire italienne, où la charcuterie relevée vient contrebalancer avec bonheur la verdeur du légume. Un accompagnement généreux, sans gluten et sans lactose, parfait pour escorter une viande rôtie ou se suffire à lui-même avec un bon pain de campagne.

Pour varier les plaisirs, on peut remplacer la pancetta par du guanciale ou de la poitrine fumée selon ce que l'on a sous la main, et ajuster la pincée de piment selon son envie de caractère. Le bicarbonate de soude dans l'eau de cuisson est une astuce précieuse qui préserve la belle couleur verte des feuilles tout en atténuant leur amertume naturelle, pensez à l'adopter pour tous vos légumes verts. Un filet de jus de citron au moment de servir apportera une touche de fraîcheur supplémentaire qui réveille l'ensemble du plat.

Il y a dans cette recette toute la générosité de la cuisine méditerranéenne : des aubergines fondantes, des tomates cerises acidulées et parfumées, de l'ail, de l'huile d'olive et ces herbes aromatiques qui sentent bon les étés italiens. Les aubergines à la sarde sont un plat végétalien d'une honnêteté désarmante, parfait pour célébrer les légumes du marché à leur meilleur, quand l'été bat son plein et que les tomates pachino débordent de saveur.

Pour aller encore plus loin dans le goût, n'hésitez pas à glisser quelques câpres ou des olives noires en fin de cuisson, deux ingrédients typiques de la cuisine sarde qui apporteront une belle profondeur. Ce plat se sert aussi bien chaud en accompagnement d'une viande grillée ou d'un poisson au four, que tiède ou à température ambiante en entrée, arrosé d'un généreux filet d'huile d'olive et parsemé d'herbes fraîches au dernier moment. Préparé la veille, il n'en sera que meilleur.

La panna cotta aux fraises revisite le grand classique italien en version végétale, pour un résultat aussi généreux que délicat. La douceur naturelle du lait de riz se marie à merveille avec la rondeur de la purée d'amande, tandis que les fraises fraîches apportent toute leur générosité fruitée et acidulée. C'est le dessert parfait pour profiter de la pleine saison des fraises, aussi bien pour un dîner en terrasse que pour régaler des convives intolérants au lactose sans qu'ils aient l'impression de faire une croix sur le plaisir.

Pour sublimer la présentation, quelques fraises des bois, des feuilles de basilic thaï et des pétales de fleurs transforment l'assiette en un vrai tableau printanier. Le sirop d'agave peut être remplacé par du miel d'acacia ou du sirop d'érable selon vos goûts, et la recette se prête volontiers à d'autres fruits rouges comme les framboises ou les mûres en fin d'été. Pensez à bien respecter la quantité d'agar-agar et à laisser refroidir à température ambiante avant de placer au réfrigérateur, pour obtenir une texture souple et fondante qui se tient sans jamais devenir élastique.

Le clafoutis aux cerises et au matcha, c'est une rencontre inattendue qui fonctionne remarquablement bien. Le matcha apporte sa couleur verte profonde et ses notes végétales légèrement amères qui contrastent avec la douceur sucrée et acidulée des cerises, créant un équilibre de saveurs vraiment original. Sans lactose et sans gluten, il s'adresse à tous sans compromis sur le moelleux et le fondant qu'on attend d'un bon clafoutis. Une version moderne et créative d'un grand classique français, qui surprend agréablement à chaque bouchée.