Over night oatmeal ou gruau du frigo de base

Over night oatmeal

Name: Over night oatmeal
Prep time: 3 min
Total time: 3 min
Cuisine: flocons de sarrasin
Ingredients: 25 g ou 1/4 de tasse de flocons (avoine; petit épeautre ou sarrasin; quinoa ); 1/2 yaourt au lait de brebis ou au soja ou 60 ml (1/4 de tasse); 45 ml ou 3 cuil. à soupe ou plus de lait ou de boisson végétale; 1 cuil. à café ou à thé de graines de chia; 1 cuil. à café de sucre non raffiné ou de sirop d'érable; ou de sirop d'agave ou de miel liquide

Ma cuisine santé

Facile

Préparation : 3 min

Ingrédients

25 g ou 1/4 de tasse de flocons (avoine

petit épeautre ou sarrasin

quinoa )

1/2 yaourt au lait de brebis ou au soja ou 60 ml (1/4 de tasse)

45 ml ou 3 cuil. à soupe ou plus de lait ou de boisson végétale

1 cuil. à café ou à thé de graines de chia

1 cuil. à café de sucre non raffiné ou de sirop d'érable

ou de sirop d'agave ou de miel liquide

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Quelques mots sur cette recette

Le over night oatmeal ou « porridge du lendemain » ou « gruau du frigo » est très pratique. C’est un petit déjeuner très courant au Québec. Il est possible de préparer plusieurs portions à l’avance. Ainsi le matin, il suffit de compléter avec les fruits frais, les fruits secs et les fruits oléagineux dont vous avez envie. Alors, vous pouvez apporter de la variété à vos petits déjeuners sans que cela ne vous prenne beaucoup de temps.

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