Over night oatmeal ou gruau du frigo de base

Over night oatmeal

Name: Over night oatmeal
Prep time: 3 min
Total time: 1 h 3 min
Cuisine: flocons de sarrasin
Ingredients: 25 g ou 1/4 de tasse de flocons (avoine; petit épeautre ou sarrasin; quinoa ); 1/2 yaourt au lait de brebis ou au soja ou 60 ml (1/4 de tasse); 45 ml ou 3 cuil. à soupe ou plus de lait ou de boisson végétale; 1 cuil. à café ou à thé de graines de chia; 1 cuil. à café de sucre non raffiné ou de sirop d'érable; ou de sirop d'agave ou de miel liquide

Ma cuisine santé

Préparation : 3 min

Ingrédients

25 g ou 1/4 de tasse de flocons (avoine

petit épeautre ou sarrasin

quinoa )

1/2 yaourt au lait de brebis ou au soja ou 60 ml (1/4 de tasse)

45 ml ou 3 cuil. à soupe ou plus de lait ou de boisson végétale

1 cuil. à café ou à thé de graines de chia

1 cuil. à café de sucre non raffiné ou de sirop d'érable

ou de sirop d'agave ou de miel liquide

Convertir les mesures ou températures

Quelques mots sur cette recette

Le over night oatmeal ou « porridge du lendemain » ou « gruau du frigo » est très pratique. C’est un petit déjeuner très courant au Québec. Il est possible de préparer plusieurs portions à l’avance. Ainsi le matin, il suffit de compléter avec les fruits frais, les fruits secs et les fruits oléagineux dont vous avez envie. Alors, vous pouvez apporter de la variété à vos petits déjeuners sans que cela ne vous prenne beaucoup de temps.

Voir la recette