Apprenez à cuisiner de belles recettes à base de plantes sauvages – Page 2

Disponible naturellement (et gratuitement) dans les sous-bois de notre joli périmètre, l’ail des ours est un compagnon idéal en cuisine. Trempouiller des gressins, accompagner des pâtes fraîches, grillades, tartines, quiches, cakes, gaufres salées, soupes, … ce pesto se plie à toutes les idées et folles envies.

Le pissenlit stimule et apaise le foie : il est utile contre les problèmes de foie, contre l’engorgement du foie et les soucis de vésicule biliaire. Le pissenlit fait aussi partie des plantes à privilégier lorsque l’on veut perdre du poids. Les propriétés des feuilles et fleurs de pissenlit  favorisent l’élimination des toxines et des graisses. De plus, le pissenlit aide à réguler le taux de glycémie. Idéales après les fêtes.

Des röstis maison de pommes de terre à l’ail des ours. Une recette toute simple et très parfumée à partager en famille pour un dîner rapide et savoureux. Voilà donc un rosti à la saveur piquante qui s’accompagnera volontiers d’une salade douce.

Profitons du printemps pour préparer un sel parfumé aux aiguilles de pin. Comme je n’aime pas trop le sel, j’ai longtemps acheté du sel aux herbes. Je trouvais que c’était un bon compromis pour obtenir des plats salés mais pas trop.
Mais depuis un moment, je réalise mon sel parfumé moi-même. C’est beaucoup moins onéreux et on joue avec les saveurs au gré des envies et des saisons.

Pour profiter du printemps, une salade de pissenlits aux fèves et tomates séchées. Gourmande, économique et très saine, la saveur légèrement amère des pissenlits s'accorde parfaitement avec les fèves. Une recette à adopter sans hésiter.

La gelée de thym, c'est un peu mettre en bocal toute la chaleur et la générosité des herbes sauvages du pourtour méditerranéen. Dorée, lumineuse et délicatement parfumée, elle transforme une simple tartine du matin en un moment presque poétique. C'est aussi une belle façon de prolonger la saison du thym en fleurs, ce moment fugace où la plante révèle tout son arôme, entre fraîcheur herbacée et légère pointe résineuse.

Pour varier les plaisirs, on peut mélanger le thym avec d'autres herbes aromatiques comme le romarin ou la sarriette, ou encore ajouter un trait de miel pour adoucir davantage la gelée. Sur la table, elle s'invite naturellement aux côtés d'un plateau de fromages — elle est particulièrement sublime avec un fromage de chèvre frais ou un brebis affiné. Pensez aussi à l'utiliser comme glaçage sur une volaille rôtie ou pour relever une sauce en fin de cuisson : la gelée de thym dépasse largement le cadre du petit déjeuner.

Des muffins moelleux associant la fraîcheur de la menthe du jardin avec le chocolat, une combinaison classique et gagnante. Ces petits gâteaux atypiques se préparent facilement et constituent une délicieuse gourmandise à déguster nature ou en accompagnement d'une boisson chaude. Profitez du moment où la menthe sort généreusement au printemps pour confectionner cette douzaine de muffins pleins de saveur.

Ce kimchi blanc est une invitation douce à l'univers de la fermentation coréenne, revisité avec ce que la nature offre généreusement au bord des chemins. Sans piment, il dévoile des saveurs délicates portées par la mauve et le plantain, deux plantes sauvages qui apportent une touche herbacée et légèrement florale absolument inattendue. C'est la recette idéale pour ceux qui souhaitent se lancer dans la fermentation maison sans être intimidés, et pour redécouvrir les plantes sauvages autrement qu'en tisane ou en salade.

La poire glissée dans la préparation joue un rôle subtil d'adoucissant naturel et favorise une fermentation en douceur, un secret bien gardé des kimchis traditionnels. Pour varier les plaisirs, on peut explorer d'autres plantes sauvages selon la saison (ail des ours au printemps ou jeunes pousses d'ortie blanchies) à condition de les identifier avec certitude. Une fois fermenté deux à trois jours à température ambiante, ce kimchi se conserve plusieurs semaines au réfrigérateur et se glisse merveilleusement dans un bol de riz, un sandwich végétal ou en accompagnement d'un tofu poêlé.

Profitons de la saison des artichauts pour savourer une délicieuse salade printanière aux artichauts, riz rouge et plantes sauvages. Une salade de saison, riche en fibres, vitamines et protéines. Sans oublier la saveur du thym en fleurs, des brocolis, asperges, plantain et coquelicots sauvages.

Voilà une superbe recette de salade de pâtes originale et healthy à découvrir absolument : des pâtes au mesclun d’herbes sauvages et aromatiques.

Pour le mesclun sauvage préparez par exemple un mélange de feuilles d’arroche, roquette, pissenlit, épilobe, cardamine, nombril de Vénus et alliaire.

Après mes empanadas aux blettes, aux amandes et aux chénopodes blancs de l'an passé, j'ai récidivé dans la cuisine de cette "mauvaise herbe", le chénopode, ancêtre de l'épinard appelé également épinard sauvage, qui pousse spontanément dans mon jardin. Le chénopode blanc, comme l’épinard, la rhubarbe, contient de l’acide oxalique. De manière générale, il ne faut pas en abuser. Sa consommation est déconseillée aux personnes qui présentent des problèmes au niveau des reins.

Profitez des premiers bourgeons pour réaliser un genre de miel vegan aux bourgeons de pin. Ce délicieux sirop à base de jus de pomme et de sucre de canne est parfait pour sucrer les desserts et les infusions.

Le printemps est la saison idéale pour cuisiner les plantes sauvages comme ce risotto vegan aux asperges et fleurs sauvages. Simple, avec peu d’ingrédients (surtout s’ils sont issus de cueillette sauvage), pas de substitut aux produits animaux du genre parmesan végétal, juste ce qu’il faut pour cuisiner un risotto vegan parfumé et crémeux. Gourmand en somme !

J'ai trouvé cette recette de biscuits au coquelicot et purée d’amandes jolie et très bonne à la dégustation, les sablés sont parfaits avec la purée d’amandes, il faut juste surveiller la cuisson pour que les sablés restent clairs. Une jolie découverte sur le blog de Linda Louis.

Si vous avez la chance d'être dans une région ou fleurit le mimosa dans votre jardin, n'hésitez pas à faire ce délicat sirop de fleurs de mimosa. Pour y ajouter une touche acidulée j'y ai ajouté un citron et un cédrat.

Après la TISANE D’ORTIE (BOISSON AMINCISSANTE BRÛLE-GRAISSE), j’ai testé une autre astuce de grand-mère pour réaliser une boisson amincissante, qui ne coûte rien et qui est en plus très facile et rapide à faire : la tisane de racines de pissenlit.

Les racines de pissenlit favorisent l’élimination de l’eau (et sont donc excellentes si vous souffrez de rétention d’eau).

Elles ont également un effet coupe-faim.

Sirop de bourgeons de pin homemade. Un sirop pour profiter des saveurs de résine du pin, il parfumera à merveille vos yaourts et vos gâteaux. À décliner avec d'autres plantes sauvages.

Il y a quelque chose de presque magique dans l'idée de réunir l'asperge blanche, noble et délicate, avec l'ortie, cette sauvage que l'on cueille au bord des chemins. Ce flan joue sur ce contraste touchant entre le cultivé et le sauvage, entre la douceur et le piquant, pour offrir une entrée végétarienne qui surprend et séduit. C'est une recette de saison, idéale au printemps quand les asperges pointent leur nez et que les jeunes orties se ramassent encore tendres, et elle fera forte impression sur une table de déjeuner dominical ou un repas d'amis curieux de saveurs nouvelles.

Pour varier les plaisirs, on peut tout à fait remplacer les orties séchées par des orties fraîches blanchies quelques secondes à l'eau bouillante, ce qui intensifie encore la couleur et le goût végétal. Un filet d'huile d'olive infusée aux herbes ou quelques copeaux de parmesan supplémentaires en finition apportent une touche gourmande bienvenue. Servi tiède avec une salade de jeunes pousses assaisonnée d'une vinaigrette au citron, ce flan trouve son équilibre parfait, et les amateurs de textures pourront l'accompagner d'une fine tranche de pain grillé frotté à l'ail pour un contraste croquant des plus agréables.

Le carrelet est un de ces poissons plats que l'on aime pour sa chair blanche et délicate, et qui se prête merveilleusement à une cuisson douce au four sur un lit d'échalotes et d'herbes aromatiques. Associé à un risotto aux orties, il s'offre une partenaire inattendue et pourtant idéale : l'ortie, cueillie au printemps quand elle est jeune et tendre, apporte une saveur herbacée profonde, presque végétale, qui contraste joliment avec le moelleux du riz et le fondant du poisson. Un plat de saison, sincère et généreux, qui réconcilie la table avec les plantes sauvages.

Pour ceux qui voudraient explorer la cueillette, les jeunes pousses d'orties se récoltent avec des gants en évitant les bords de route, et perdent tout leur pouvoir urticant dès la cuisson. Le risotto gagne en profondeur si le bouillon est maison, de légumes ou de poisson, et le parmesan ajouté en fin de cuisson lui apporte ce liant crémeux si caractéristique. La petite sauce à la crème d'orties qui accompagne le carrelet peut aussi se glisser sur des pâtes fraîches ou napper une truite poêlée : n'hésitez pas à en préparer un peu plus, elle se conserve quelques jours au réfrigérateur.

Ces tagliatelles sont une invitation à ralentir le temps, à cuisiner avec peu pour obtenir beaucoup. Le mariage du citron bio et du romarin, deux incontournables du bassin méditerranéen, donne naissance à une sauce crémeuse d'une élégance discrète, aussi parfumée que réconfortante. Un plat végétarien qui sait se faire remarquer sans en faire trop, aussi bien un soir de semaine qu'à l'occasion d'un dîner entre amis.

Si vous optez pour du romarin frais, glissez une branche entière dans la crème en infusion quelques minutes avant de la retirer, pour un parfum plus subtil et moins prononcé que le romarin séché. Côté variantes, une crème de soja ou d'avoine s'intègre parfaitement à la sauce, et quelques copeaux de parmesan affiné raviront ceux qui ne suivent pas un régime vegan. Pour aller encore plus loin, un filet de zeste supplémentaire au moment du dressage et quelques pignons de pin légèrement toastés transformeront l'assiette en une vraie déclaration gourmande.