On mise sur les recettes faciles et savoureuses à base de quinoa – Page 8

Originaire d’Amérique du Sud, on trouve de plus en plus de quinoa français. Aimant les climats ni trop chauds ni trop froids, un tiers du quinoa français provient aujourd’hui d’Anjou mais on en trouve de plus en plus dans d’autres départements dont le mien, en Loire-Atlantique.

Envie de Salade de quinoa, betterave rouge et endive ? Découvrez cette recette de cuisine végétarienne et félicitez son auteur par un coup de coeur !

Des potimarrons farcis au quinoa et shiitaké, c’est la recette que j’ai eue en tête lorsque je suis tombée sur ces petits potimarrons à mon magasin bio. Le quinoa j’aime beaucoup car on peu l’associer de multiples façons et avec des shiitakés, champignon que j’adore c’est un délice.

Le quinoa a définitivement quitté le rayon diététique pour s'inviter à table avec panache, et cette salade en est la meilleure preuve. Gourmande et bien garnie, elle rassemble autour du quinoa une belle palette de saveurs : le thon fondant, les dés de tomates fraîches, les cornichons acidulés et les petits éclats de Comté qui apportent ce rien de caractère qui change tout. C'est une entrée généreuse, idéale pour les déjeuners d'été ou les repas à emporter, celle qu'on prépare le matin et qu'on savoure avec encore plus de plaisir quelques heures après.

La vinaigrette au vinaigre de cidre et à la moutarde à l'ancienne est la petite touche qui soude tous les ingrédients entre eux, et l'eau pétillante l'allège juste ce qu'il faut. N'hésitez pas à faire varier les garnitures selon ce que vous avez sous la main : du saumon fumé à la place du thon, de l'emmental ou de la feta en lieu et place du Comté, ou encore quelques olives noires pour une note plus méditerranéenne. Les graines toastées et les graines germées de brocolis ajoutent un croquant très agréable, mais aussi une valeur nutritive qui fait de cette salade un plat aussi beau que rassasiant.

Le quinoa et curry de pois chiches aux épinards, c'est le grand plat du soir qui réchauffe sans alourdir, aussi satisfaisant qu'un mijoté de viande mais résolument végétarien. La crème de coco apporte une rondeur enveloppante qui adoucit le mordant du curry et du quatre-épices, tandis que le jus de citron vert vient réveiller l'ensemble d'une touche acidulée bienvenue. C'est le genre de recette que l'on adopte vite, à la fois pour sa facilité et pour le plaisir immédiat qu'elle procure.

Pour varier les plaisirs, on peut remplacer le quinoa par du riz basmati ou des lentilles corail, qui absorberont tout aussi bien les saveurs du bouillon épicé. Les épinards frais peuvent céder la place à du chou kale ou des feuilles de blettes selon la saison, sans trahir l'esprit du plat. Une noix de yaourt grec déposée au moment de servir, quelques feuilles de coriandre fraîche et des graines de sésame grillées suffisent à en faire un dîner du quotidien qui a fière allure dans l'assiette. Ce curry se conserve très bien au réfrigérateur deux à trois jours et gagne même en saveur le lendemain, ce qui en fait un allié précieux pour les repas préparés à l'avance.

Je me suis inspirée d’une recette que j’ai trouvé sur un magazine Top Santé.

C’est une recette naturellement sans gluten, qu’on peut déguster chaude en plat principal ou bien froide en salade-repas (vous pouvez rajouter du peps si vous la manger en salade en mettant un peu de citron vert et de coriandre ciselée).

Le quinoasotto, c'est l'idée gourmande et un brin audacieuse d'emprunter la technique du risotto pour la transposer au quinoa, ce grain venu des Andes qui absorbe les saveurs avec autant de générosité que son cousin italien. Cumin, curcuma, cannelle et piment d'Espelette forment un bouquet d'épices douces et chaleureuses qui enveloppent le plat d'un parfum d'évasion, pendant que les calamars et les haricots verts apportent ce mariage inattendu entre la mer et le jardin. C'est un plat complet, original et réconfortant, aussi bien taillé pour un dîner en semaine que pour surprendre des invités curieux.

Une touche de parmesan en fin de cuisson suffit à lier l'ensemble et à donner au quinoasotto ce côté crémeux et fondant qui fait tout son charme. Pour varier les plaisirs, vous pouvez remplacer les calamars par des crevettes sautées à l'ail ou même par des dés de poulet rôti selon ce que vous avez sous la main. Les haricots verts peuvent céder la place à des pois chiches, des épinards ou des petits pois selon la saison. Pensez à ciseler généreusement la ciboulette au dernier moment pour apporter de la fraîcheur et de la couleur dans l'assiette.

Le mélange riz des deux mondes associe judicieusement riz basmati, quinoa blanc et quinoa rouge pour un résultat gourmand et original.

Ce plat m’a terriblement plu !

J’ai adoré surtout le goût et la texture en bouche des raisins secs !

C’est une recette végétarienne !

Le filet mignon de veau est l'un de ces morceaux qui allient tendreté et raffinement sans jamais en faire trop. Ici, il se pare d'une belle robe épicée au paprika et se laisse entourer de champignons de Paris fondants et de poivrons jaunes ensoleillés, le tout porté par la profondeur d'un jus au Madère. C'est un plat qui sent bon les dîners que l'on prend le temps de cuisiner, ceux où l'on a envie d'impressionner sans se perdre dans des techniques complexes.

Ce qui rend cette recette particulièrement séduisante, c'est le jeu de textures qu'apportent les chips de tomate, croustillantes et légèrement acidulées, qui viennent trancher avec le moelleux de la viande. Pour varier les plaisirs, on peut tout à fait décliner la recette avec un filet mignon de porc, plus accessible et tout aussi généreux en saveurs. Côté accompagnement, un quinoa aux herbes ou une purée de pommes de terre à l'huile d'olive joueront à merveille le rôle de faire-valoir, en absorbant avec bonheur ce jus ambré et parfumé. Une belle pincée de paprika fumé à la place du paprika doux, et le plat prend une toute autre dimension.

Voilà une salade qui joue la carte de la fraîcheur sans jamais sacrifier le caractère. Le saumon mi-cuit, nacré et fondant à cœur, apporte cette touche de générosité qui transforme une salade en vrai repas, tandis que le quinoa aux épices lui offre une base chaude et parfumée. C'est le genre de plat qui convient aussi bien à un déjeuner express en semaine qu'à une belle table d'été, quand on a envie de cuisiner quelque chose de soigné sans passer des heures en cuisine.

Le pesto de menthe est la vraie surprise de la recette, et c'est lui qui mérite toute votre attention. Vous pouvez le décliner avec du basilic ou de la coriandre selon l'humeur du marché, et remplacer les pignons de pin par des amandes effilées légèrement toastées pour une version tout aussi gourmande. Pour le saumon, n'hésitez pas à le cuire côté peau dans une poêle très chaude quelques minutes seulement, la chair doit rester translucide au centre. Quelques zestes de citron vert sur l'assiette au moment de servir réveilleront l'ensemble avec une vivacité irrésistible.

Quand les asperges vertes pointent le bout de leur nez et que les haricots verts retrouvent leurs couleurs éclatantes, c'est le signe qu'il est temps de composer une belle salade de saison. Généreuse sans être lourde, cette recette convoque les saveurs méditerranéennes avec une sauce mayonnaise au pesto qui réveille l'ensemble d'un souffle parfumé et herbacé. Parfaite pour un déjeuner en terrasse, un pique-nique soigné ou une entrée fraîche avant un barbecue entre amis, elle séduit autant par ses couleurs que par ses contrastes de textures.

La feta apporte ce petit côté salé et crémeux qui se marie à merveille avec le zeste de citron et la menthe fraîche, et le quinoa donne de la consistance sans alourdir l'assiette. Pour varier les plaisirs, on peut remplacer la feta par de la ricotta émiettée ou des copeaux de parmesan, et glisser quelques pignons de pin toastés pour encore plus de caractère. La mayonnaise au pesto se prépare aussi en version maison avec un pesto de roquette ou de basilic selon ce que le jardin offre, et se conserve deux jours au réfrigérateur pour en avoir d'avance sur une semaine chargée.

Il y a des recettes qui sentent bon la cuisine familiale, celles que l'on fait mijoter tranquillement pendant que la maison s'emplit de bonnes odeurs. Ces spaghetti au sarrasin et au quinoa accompagnés de leurs boulettes de bœuf maison en font partie. La sauce tomate aux épices douces, relevée d'une touche de piment d'Espelette et parfumée au thym et au laurier, transforme un plat du quotidien en quelque chose de vraiment réconfortant. Une option naturellement sans gluten qui ne sacrifie rien au plaisir.

Pour des boulettes encore plus moelleuses, n'hésitez pas à laisser reposer quelques minutes la farce au frais avant de les façonner, elles se tiendront mieux à la cuisson. Côté sauce, un filet de coulis de tomates fraiches en saison remplacera avantageusement le coulis du commerce et apportera une vivacité supplémentaire. On peut aussi glisser quelques feuilles de basilic frais au moment de servir, ou remplacer le parmesan par du pecorino pour un caractère plus affirmé. Ce plat se réchauffe très bien le lendemain, la sauce n'en sera que plus savoureuse.

Quand l'été est au rendez-vous, cette salade de quinoa au melon, courgette et menthe s'impose comme une évidence. Légère, colorée et naturellement vegan, elle réunit les saveurs les plus généreuses de la belle saison dans un plat aussi beau que rassasiant. Elle se prête aussi bien à un déjeuner en terrasse qu'à un pique-nique improvisé, et plaira aux convives les plus exigeants comme aux estomacs les plus délicats.

Pour encore plus de caractère, n'hésitez pas à remplacer le citron par du citron vert, qui apportera une vivacité supplémentaire au dressage. Une poignée de graines de courge ou de pignons toastés glissée au dernier moment donnera du croquant et de la profondeur à l'ensemble. Cette salade se prépare facilement à l'avance, mais pensez à n'ajouter la vinaigrette et la menthe ciselée qu'au moment de servir pour préserver toute la fraîcheur des arômes.

Les langoustines sautées sur leur lit de quinoa façon risotto, c'est l'idée gourmande et originale qui bouscule les habitudes avec élégance. En jouant sur la technique du risotto — ce patient travail d'absorption progressive du bouillon — le quinoa noir et blanc se transforme en une base crémeuse et légèrement nacrée, qui met magnifiquement en valeur la douceur iodée des langoustines. Un plat qui impressionne sans se prendre au sérieux, parfait pour une belle entrée en matière ou un dîner entre amis qui aiment être surpris.

Le bouillon choisi change vraiment la personnalité du plat : un fumet de crustacés maison, si vous avez les carcasses sous la main, apportera une profondeur marine incomparable. Le quinoa, naturellement sans gluten et riche en protéines, peut aussi être décliné en version tout blanc pour un résultat plus doux, ou tout noir pour un effet visuel saisissant dans l'assiette. Une pointe de piment d'Espelette sur les langoustines juste saisies, un filet de citron vert au dressage et quelques herbes fraîches comme la coriandre ou la ciboulette suffisent à faire chanter l'ensemble avec une fraîcheur bienvenue.

Le potimarron farci au quinoa façon pain d'épices, c'est l'idée lumineuse d'un plat de fête qui se passe volontiers de viande sans jamais se passer de caractère. Avec ses notes chaudes de garam masala et de quatre-épices, sa farce dorée aux raisins secs et à la coriandre, il s'impose naturellement sur une table de Noël végétarienne ou vegan comme une pièce maîtresse à part entière. Le potimarron bio a l'avantage de se cuisiner sans être épluché, sa peau fine et fondante faisant partie du plaisir.

Pour le choisir, préférez un potimarron bien lourd en main, à la peau lisse et sans taches, gage d'une chair dense et sucrée qui contrebalancera à merveille le côté épicé de la farce. Vous pouvez enrichir la garniture avec quelques marrons cuits émiettés ou une poignée de cranberries séchées pour renforcer l'esprit des fêtes, et remplacer la coriandre par du persil plat selon les goûts de vos convives. Servi entier et découpé à table, il se suffit à lui-même mais s'accompagne volontiers d'une salade d'endives aux noix ou d'un chutney de fruits rouges maison pour apporter une pointe d'acidité bienvenue.

La saint-Jacques est de ces produits rares qui n'ont besoin que d'un peu d'amour et d'un mariage bien pensé pour sublimer une table de fêtes. Ici, la vanille lui apporte une rondeur enveloppante, la clémentine une fraîcheur acidulée qui réveille le tout, et le safran vient teinter le quinoa-boulgour de ses reflets dorés. C'est une entrée qui impressionne sans jamais intimider, parfaite pour ouvrir un grand repas de Noël ou pour composer de belles verrines à l'heure de l'apéritif.

Pour décongeler les saint-Jacques dans les règles de l'art, pensez à les plonger quelques heures à l'avance dans du lait froid au réfrigérateur — leur chair ressortira plus moelleuse et moins gorgée d'eau. Le beurre vanillé, préparé à l'avance et gardé au frais, peut aussi se décliner sur un filet de poisson blanc ou sur des pétoncles pour varier les plaisirs. Côté présentation, les verrines permettent de dresser le quinoa-boulgour safrané en fond, de poser délicatement les noix caramélisées par-dessus et de parsemer quelques pistils dorés pour un effet visuel qui fait son petit effet à table.

Quand le chocolat rencontre le chocolat, le résultat ne peut être que gourmand. Cette crème dessert joue la carte de l'intensité en associant une boisson végétale au cacao et un bon chocolat noir, pour un plaisir doublement cacaoté qui ravira aussi bien les vegans que les amateurs de desserts sans lactose ni gluten. Onctueuse et généreuse, elle s'impose comme une douceur du quotidien que l'on prépare en quelques minutes et que l'on déguste avec une satisfaction sans partage.

Le sucre Muscovado, avec ses notes de mélasse et de caramel, apporte une profondeur de caractère qui se marie à merveille avec l'amertume du chocolat noir, alors n'hésitez pas à en ajuster la quantité selon le pourcentage de cacao choisi. Servie bien froide dans de jolis ramequins, elle gagne encore en délicatesse avec quelques éclats de fèves de cacao, une pincée de fleur de sel ou une pointe de piment d'Espelette pour les amateurs de contrastes. Pour varier les plaisirs, elle peut aussi accueillir un nuage de crème végétale fouettée ou se transformer en base pour un tiramisu revisité.

Je continue à cuisiner le plus possible les légumes d'été car la saison des légumes d'hiver nous semble toujours très longue quand on commence à manger du chou ou du poireau dès septembre.

La salade de quinoa à la truite fumée et Granny Smith, c'est l'alliance parfaite entre le végétal généreux et le raffinement discret. Le croquant vif de la pomme verte répond au fondant délicat de la truite fumée, pendant que le quinoa joue les équilibristes entre légèreté et satiété. Une assiette tout en contrastes, aussi belle à regarder qu'agréable à déguster, idéale pour un déjeuner estival ou une entrée originale à partager.

Pour aller encore plus loin, on peut remplacer la truite fumée par du saumon fumé ou des dés d'avocat pour une version végétarienne tout aussi gourmande. Un filet de citron vert en finition réveille l'ensemble et prolonge la fraîcheur de la Granny Smith. Les graines germées apportent un joli croquant et une touche visuelle soignée que l'on ne boude pas. Côté conservation, cette salade se garde très bien quelques heures au réfrigérateur, mais pensez à ajouter la pomme au dernier moment pour qu'elle garde tout son éclat.

Le buddha bowl, c'est cette façon lumineuse de composer une assiette comme un tableau — chaque ingrédient à sa place, chaque couleur pensée, chaque saveur assumée. Celui-ci joue la carte du printemps et de l'été avec ses tomates cerises éclatantes, ses rondelles de radis croquantes, son avocat fondant et ses petits artichauts niçois tout tendres, le tout posé sur un lit de quinoa et de jeunes pousses. Ce qui lui donne son caractère, c'est la vinaigrette asiatique — soja, sésame grillé, vinaigre de riz et citron — qui vient réunir tous ces ingrédients dans une harmonie à la fois franche et délicate.

Le quinoa peut facilement être remplacé par du riz complet, de l'orge perlé ou du sarrasin cuit selon vos préférences ou ce que vous avez sous la main. Pour l'avocat, pensez à le citronner dès la découpe pour éviter qu'il ne noircisse avant de passer à table. L'œuf dur apporte ici une belle gourmandise protéinée, mais un œuf mollet légèrement coulant transformerait l'ensemble en quelque chose d'encore plus généreux. Quelques graines de sésame dorées ou un filet d'huile de sésame supplémentaire au moment de servir suffiront à parfaire la présentation et à intensifier les arômes.