Jocelyne Cirre

sans gluten et sans lactose

La pita au maquereau et concombre, c'est la bonne idée qui change des sandwichs habituels sans pour autant demander des heures en cuisine. Glissée dans un sac, elle tient parfaitement la route jusqu'au parc ou à la plage, et les enfants adorent la croquer à pleines mains. Le maquereau en conserve apporte une belle générosité iodée, adoucie à merveille par la fraîcheur croquante du concombre et la douceur crémeuse des petits suisses. Pour varier les plaisirs, on peut remplacer le maquereau par du thon, des sardines ou même du saumon fumé émietté selon ce que le placard offre ce jour-là. Un filet de citron vert à la place du jaune, quelques herbes fraîches comme la ciboulette ou la menthe ciselée, et la garniture prend une toute autre dimension. Pour que la pita reste bien moelleuse, pensez à la réchauffer quelques secondes à la poêle ou sous le gril avant de la garnir, elle n'en sera que meilleure.

Parce il n’y a pas que le repas de Noël pendant les Fêtes, que sans doute des amis viendront pendant vos vacances, alors pourquoi ne pas leur faire deb Bagels aux épinards et saumon fumé d’Écosse. C’est une façon de les recevoir avec un snack que l’on partagera tous ensemble, assis autour de la table basse avec une bonne bouteille de vin.

Crevettes sautées aux noix de cajou : un aller simple vers l’Asie ! Les crevettes sont marinées dans un savoureux mélange de sésame, d’ail, de gingembre, de sauce soja, de vin et de fécule de manioc. Cette marinade parfume intensément les crevettes et leur apporte un moelleux irrésistible. À la cuisson, les noix de cajou viennent ajouter du croquant, pour un jeu de textures parfaitement équilibré. Un plat express et ultra gourmand à accompagner de riz blanc ou de nouilles sautées à l’huile de sésame pour prolonger l’évasion. Préparez-vous à faire danser vos papilles !

Vous connaissez à présent mon penchant pour les petits plats aux parfums asiatiques, faciles à réaliser et nous transportant gustativement vers ces contrées lointaines du soleil levant... N'ayant plus de gingembre frais sous la main, j'ai utilisé un bâton de citronnelle (vous pouvez vous défouler dessus avec une casserole pour développer ses arômes en le tapant...), associé à du piment frais... Et bien, pas mal du tout le combo ! Ce plat est un vrai petit régal... goûté et approuvé à l'unanimité !

J'avais des feuilles de nori mais comme je ne mange plus de riz j'ai pensé de faire des makis sans riz. Pratiques et rapides à faire. On peut les congeler et prendre ainsi le matin avec nous en pique nique ou pourquoi pas à la plage dans notre glacière. Il suffit de les couper et servir avec un peu de sauce soja.

Il y a des recettes qui semblent trop simples pour être vraiment bonnes, et pourtant celle-ci fait mentir cette idée à chaque bouchée. Ce mélange de noix, noisettes et amandes caramélisées au miel et relevées d'une pincée de fleur de sel coche toutes les cases du parfait encas : rapide à préparer, généreux en saveurs et impossible à résister. C'est le genre de petite chose que l'on pose sur la table à l'apéritif et qui disparaît avant même que les verres soient remplis. Le contraste entre le miel qui caramélise doucement et le croquant minéral de la fleur de sel est la vraie signature de cette recette, alors ne lésinez pas sur la qualité de ces deux ingrédients. Vous pouvez faire varier les fruits secs selon vos envies ou ce que vous avez sous la main : noix de cajou, noix de macadamia ou pistaches s'intègrent très bien dans le mélange. Une pointe de piment d'Espelette ou de romarin effeuillé apportera une dimension supplémentaire pour ceux qui aiment jouer avec les saveurs. Conservez-les dans un bocal hermétique à température ambiante, et pensez à en préparer le double : la première fournée ne dure jamais longtemps.

Ces petites boules de céréales riches en superaliments constituent un en-cas diététique idéal à avoir sous la main à tout moment de la journée pour une petite pause saine et savoureuse ! Vous pouvez tout aussi bien emporter ces boules de céréales énergétiques avec vous en guise de petit déjeuner pour les matins pressés, les déguster comme un petit snack pour tenir jusqu’au prochain repas, comme un petit boost de protéines avant un entraînement ou bien même comme une petite gourmandise à l’heure du dessert.

Sur une tranche de pain de campagne grillé, la douceur du beurre de potiron rencontre le caractère du magret séché, la pomme poêlée et le croquant des noix. Quelques éclats de chèvre frais pour finir : une entrée d’automne simple et gourmande, idéale pour Halloween ou l’apéro.

Pour mardi gras, vous êtes plutôt bugnes, churros ou beignets ? Traditionnellement dégustées lors du Carnaval, ces pâtisseries sont très gourmandes et surtout très grasses et ça, ce n’est pas ce que l’on préfère… Voici donc une recette de beignets sans matières grasses. Ils sont également réduits en sucre (IG bas).

Voilà le genre de plat qui réconcilie tout le monde avec le brocoli : quelques dés de chorizo qui libèrent leur gras parfumé, des tomates fondantes, un soupçon de paprika et le légume vert se transforme en poêlée généreuse aux couleurs du sud. C'est rapide, économique et parfait pour un dîner de semaine quand on veut manger des légumes sans se contenter d'une vague vapeur tiède. Le brocoli se trouve de l'automne au printemps, mais la recette fonctionne toute l'année avec de belles tomates mûres ou, à défaut, des tomates concassées en conserve. Le secret est dans la cuisson : des bâtonnets de fleurettes de taille régulière, saisis vivement au wok ou à la sauteuse, gardent leur couleur et leur croquant. Inutile de saler avant d'avoir goûté, le chorizo s'en charge déjà largement, et c'est son huile qui va parfumer l'ensemble. Servez cette poêlée telle quelle avec un œuf au plat, ou en accompagnement d'un riz blanc, de pommes de terre sautées ou d'un simple filet de poisson blanc. Le cœur du brocoli, souvent jeté à tort, se garde au frais pour une velouté ou râpé cru en salade.

Un plat qui déchire aussi bien au niveau des papilles que des pupilles. La dernière fois, j’ai eu envie de faire un ceviche de saumon, mais seul pour un repas du midi, ça faisait un peu maigre. L’accompagner de salade ? Bof ça ne me disait trop rien et là, l’idée fusa, je me suis dit je vais mettre mon ceviche de saumon dans un burger ! Le tout avec un peu de crème d’avocat… Un délice, une belle idée de snacking du midi, très frais et plein de saveurs.