Boules diététiques et énergétiques aux céréales

Boules de céréales énergétiques

Name: Boules de céréales énergétiques
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 15 personnes
Cuisine: fitness
Ingredients: 90g de flocons d'avoine; 90g de noix de coco toastée; 110g de graines de lin moulues; 1 cuil. à soupe de graines de chia; 125g de beurre de cacahuète; 110g de miel; 4 cuil. à soupe de fèves de cacao; 4 cuil. à soupe de pépites de chocolat noir; 1 cuil. à soupe d'extrait de vanille

Del's cooking twist

Facile

Préparation : 20 min

Ingrédients

Pour 15 personnes

90g de flocons d'avoine

90g de noix de coco toastée

110g de graines de lin moulues

1 cuil. à soupe de graines de chia

125g de beurre de cacahuète

110g de miel

4 cuil. à soupe de fèves de cacao

4 cuil. à soupe de pépites de chocolat noir

1 cuil. à soupe d'extrait de vanille

Convertir les mesures ou températures

Préparation de la recette

1Mélanger tous les ingrédients dans un saladier de taille moyenne jusqu'à ce que l'ensemble soit bien mélangé.

2Si la préparation est trop humide, ajouter un peu de flocons d'avoine.

3Couvrir et laisser refroidir au réfrigérateur pendant une demie heure minimum.

4Une fois la préparation refroidie, former des petites boules de céréales.

5Les boules de céréales se conservent dans une boîte hermétique placée au réfrigérateur jusqu'à une semaine.

Quelques mots sur cette recette de dessert

Ces petites boules de céréales riches en superaliments constituent un en-cas diététique idéal à avoir sous la main à tout moment de la journée pour une petite pause saine et savoureuse !

Vous pouvez tout aussi bien emporter ces boules de céréales énergétiques avec vous en guise de petit déjeuner pour les matins pressés, les déguster comme un petit snack pour tenir jusqu’au prochain repas, comme un petit boost de protéines avant un entraînement ou bien même comme une petite gourmandise à l’heure du dessert.

Voir la recette

avoine barres de céréales beurre de cacahuètes cru cuisine diététique cuisine santé cuisine énergétique en-cas fitness graines de chia graines de lin petit déjeuner sans cholestérol snack superaliment

Publié le 16 mars 2015 à 09h32, Modifié le 25 novembre 2025 à 18h02

Accord mets et musique

A écouter en préparant Boules de céréales énergétiques

Cette vidéo s'affichera dans une nouvelle fenêtre.

On se fait plaisir avec Eric Clapton - Black Magic Woman

Une recette dans...

Des recettes sans cholestérol mais pas sans plaisir

D'autres recettes du même Gourmet

Del's cooking twist partage également ces recettes.

Porridge à la citrouille et au sirop d'érable

Del's cooking twist

Ce porridge à la citrouille façon pumpkin pie, c’est comme manger une part de dessert pour le petit déjeuner. Réalisé avec de la purée de citrouille, des épices chaudes et des flocons d’avoine, ce porridge est prêt en 5 minutes et apportera douceur à vos petits déjeuners d’automne.

Mini pies "healthy" au beurre de cacahuète

Del's cooking twist

Ces adorables mini pies "healthy" ont tout pour plaire : elles sont à la fois vegan, remplies de superaliments, réalisées sans gluten et sans sucre ajouté, avec une irrésistible saveur de beurre de cacahuète.