Quinoa et sans gluten : toutes nos recettes – Page 2

À une semaine tout pile de Cinco de Mayo, la plus grande fête mexicaine célébrée aux États-Unis, le chili est au menu. Et même si le chili est davantage un plat Tex-Mex, il tient ses origines en partie du Mexique. Ce chili en version vegan et réalisé avec du quinoa a tout de la recette originale avec ses saveurs fumées et épicées, la viande en moins. Riche en protéines et en fibres, il se prépare dans un seul fait-tout ou cocotte.

Une gourmandise bio croquante et craquante. Elle a toute sa place sur une table festive et elle a l'avantage d'avoir aucun allergène,sans oeufs, sans gluten, sans produits laitiers.

Une pâte sablée originale pour accueillir une délicieuse crème amande-chocolat. Un plaisir des papilles pour un dessert sans gluten, sans lait, sans œufs et très peu sucré. Recette simple à réaliser.

Je me suis inspirée d’une recette que j’ai trouvé sur un magazine Top Santé.

C’est une recette naturellement sans gluten, qu’on peut déguster chaude en plat principal ou bien froide en salade-repas (vous pouvez rajouter du peps si vous la manger en salade en mettant un peu de citron vert et de coriandre ciselée).

Il y a des recettes qui sentent bon la cuisine familiale, celles que l'on fait mijoter tranquillement pendant que la maison s'emplit de bonnes odeurs. Ces spaghetti au sarrasin et au quinoa accompagnés de leurs boulettes de bœuf maison en font partie. La sauce tomate aux épices douces, relevée d'une touche de piment d'Espelette et parfumée au thym et au laurier, transforme un plat du quotidien en quelque chose de vraiment réconfortant. Une option naturellement sans gluten qui ne sacrifie rien au plaisir.

Pour des boulettes encore plus moelleuses, n'hésitez pas à laisser reposer quelques minutes la farce au frais avant de les façonner, elles se tiendront mieux à la cuisson. Côté sauce, un filet de coulis de tomates fraiches en saison remplacera avantageusement le coulis du commerce et apportera une vivacité supplémentaire. On peut aussi glisser quelques feuilles de basilic frais au moment de servir, ou remplacer le parmesan par du pecorino pour un caractère plus affirmé. Ce plat se réchauffe très bien le lendemain, la sauce n'en sera que plus savoureuse.

Quand l'été est au rendez-vous, cette salade de quinoa au melon, courgette et menthe s'impose comme une évidence. Légère, colorée et naturellement vegan, elle réunit les saveurs les plus généreuses de la belle saison dans un plat aussi beau que rassasiant. Elle se prête aussi bien à un déjeuner en terrasse qu'à un pique-nique improvisé, et plaira aux convives les plus exigeants comme aux estomacs les plus délicats.

Pour encore plus de caractère, n'hésitez pas à remplacer le citron par du citron vert, qui apportera une vivacité supplémentaire au dressage. Une poignée de graines de courge ou de pignons toastés glissée au dernier moment donnera du croquant et de la profondeur à l'ensemble. Cette salade se prépare facilement à l'avance, mais pensez à n'ajouter la vinaigrette et la menthe ciselée qu'au moment de servir pour préserver toute la fraîcheur des arômes.

Quand le chocolat rencontre le chocolat, le résultat ne peut être que gourmand. Cette crème dessert joue la carte de l'intensité en associant une boisson végétale au cacao et un bon chocolat noir, pour un plaisir doublement cacaoté qui ravira aussi bien les vegans que les amateurs de desserts sans lactose ni gluten. Onctueuse et généreuse, elle s'impose comme une douceur du quotidien que l'on prépare en quelques minutes et que l'on déguste avec une satisfaction sans partage.

Le sucre Muscovado, avec ses notes de mélasse et de caramel, apporte une profondeur de caractère qui se marie à merveille avec l'amertume du chocolat noir, alors n'hésitez pas à en ajuster la quantité selon le pourcentage de cacao choisi. Servie bien froide dans de jolis ramequins, elle gagne encore en délicatesse avec quelques éclats de fèves de cacao, une pincée de fleur de sel ou une pointe de piment d'Espelette pour les amateurs de contrastes. Pour varier les plaisirs, elle peut aussi accueillir un nuage de crème végétale fouettée ou se transformer en base pour un tiramisu revisité.

Une délicieuse salade quinoa kale fruits et noix torréfiées pour faire le plein de protéines, vitamines et minéraux. Healthy, gourmande, facile à préparer, une salade d’hiver idéale.

Le biriyani est l'un des plats les plus emblématiques de la cuisine indienne, traditionnellement préparé avec du riz longuement parfumé d'épices et de viande mijotée. Cette version végétarienne le réinvente avec du quinoa, ce qui lui confère une légèreté et une richesse en protéines tout à fait remarquables. Les oignons doucement caramélisés, le curry généreux et la pomme de terre fondante recréent à merveille cette atmosphère chaleureuse et réconfortante que l'on adore dans les plats d'inspiration indienne. Un plat complet, sans gluten, qui s'impose aussi bien en semaine qu'autour d'une belle tablée.

Pour varier les plaisirs, vous pouvez enrichir ce biriyani végétarien d'une poignée de raisins secs ou de noix de cajou grillées, qui apporteront ce contraste sucré-salé si caractéristique de la cuisine du sous-continent. Un yaourt nature à la menthe ou un chutney de mangue servis en accompagnement feront merveille pour équilibrer la chaleur du curry. Si vous souhaitez encore plus de profondeur aromatique, n'hésitez pas à glisser quelques graines de cumin ou un bâton de cannelle en début de cuisson avec les oignons.

Il y a dans ce plat une idée vraiment séduisante : marier la rondeur des spaghetti de quinoa au curry avec la douceur fondante des poireaux et la vivacité d'un cidre brut normand. C'est une recette qui joue les équilibristes entre deux univers — la générosité de la pasta italienne et la finesse aromatique d'une cuisine du terroir — sans jamais tomber dans la lourdeur. Naturellement sans gluten, elle conviendra aussi bien à un dîner en semaine qu'à une belle table où l'on aime surprendre ses convives.

Le cidre brut est ici la clé de voûte de la sauce : en déglaçant les échalotes confites, il apporte cette légère acidité qui réveille la crème et dialogue parfaitement avec le curry. On peut d'ailleurs pousser la note normande en ajoutant quelques dés de pomme sautés au beurre en plus de celle prévue pour le dressage, ou varier avec un cidre demi-sec pour plus de rondeur. Si vous ne trouvez pas de spaghetti de quinoa au curry, une simple pâte au sarrasin fera merveille, ou des linguine classiques relevés d'une bonne cuillère de curry de Madras. Le parmesan râpé à la minute reste indispensable pour lier l'ensemble avec caractère.

Un excellent plat complet IG bas, les feuilles d'épinards de la recette initiale ont été remplacées par des feuilles de salade verte.

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Si vous êtes fans de cookies comme moi, vous serez ravis de tester cette recette ! C'est la 1ère fois que j'utilise des flocons de quinoa en sucré et ils apportent une petite saveur particulière et du croustillant. De plus, ces cookies sont peu sucrés (au sucre non raffiné), en option sans gluten et ne contiennent ni lait animal ni oeuf, ils sont prêts à être dégustés en moins de 30 minutes, pourquoi résister ?!

Etant intolérante au gluten, j'ai trouvé la recette qui me permettait de me régaler d'un taboulé frais et acidulé comme j'aime. Bon je pars d'un quinoa déjà cuit, mais difficile de le faire gonfler cru. L'essentiel est de bien l'égoutter !