Friture d’éperlan avec de la polenta

Repas de dimanche, j'ai fait Noix de Saint-Jacques en persillade pour mon mari et de de la bonite pour moi. Ce poisson est un cousin du thon et du maquereau, il est baptisé aussi thon listao.

La bonite est riche en protéines. Peu calorique, sa chair grasse est source d’omégas 3, qui contribuent à réguler le cholestérol. La bonite est aussi source de potassium, de phosphore et de vitamine B3, B6 et B12. Elle contribue donc à assurer un apport journalier optimal d’oligo-éléments et de vitamines.

Le gratin de polenta à la sauce Arrabiata, c'est la rencontre entre la douceur rustique de la semoule de maïs et le caractère bien trempé d'une sauce tomate épicée venue tout droit d'Italie. Un plat de semaine qui sent bon les cuisines de grand-mère transalpine, généreux et sans chichis, parfait pour réunir tout le monde autour de la table quand les soirées se rafraîchissent. Les lardons fumés et les œufs viennent arrondir le tout avec une gourmandise franchement assumée.

Pour aller encore plus loin, n'hésitez pas à parsemer le dessus du gratin de parmesan râpé ou de mozzarella avant de le passer sous le gril, pour une croûte dorée qui croustille à souhait. On peut aussi remplacer les lardons par des dés de chorizo pour une version encore plus relevée, ou les supprimer pour un plat végétarien tout aussi savoureux. Un peu de basilic frais glissé au dernier moment apporte cette fraîcheur qui fait toute la différence, et quelques feuilles de roquette en salade à côté suffisent à composer un repas complet.

Le hareng à la crème sure est un grand classique des tables scandinaves et d'Europe centrale, où le hareng fumé règne en maître depuis des siècles. Simple, généreux et plein de caractère, ce plat séduit par le mariage subtil entre le fumé puissant du hareng, le piquant de l'oignon rouge et la douceur acidulée de la crème. C'est une entrée qui fait son effet sans effort, parfaite pour un repas du soir décontracté ou pour épater des convives curieux de saveurs venues du Nord.

Si vous ne trouvez pas de crème aigre dans le commerce, le mélange maison crème fraîche et citron fonctionne à merveille et s'adapte à votre goût selon la dose d'acidité souhaitée. La moutarde apporte du relief là où la mayonnaise adoucit l'ensemble, à vous de choisir selon l'humeur. Côté accompagnements, des pommes de terre tièdes à la vapeur ou une bonne tranche de pain de seigle grillé sont les compagnons idéaux pour compléter l'assiette. Une poignée de ciboulette ciselée au dernier moment et quelques rondelles d'œuf dur suffisent à rendre le tout aussi beau que savoureux.