Crêpes de quinoa sans gluten, sans lait et sans matière grasse

Crêpes de quinoa

Name: Crêpes de quinoa
Prep time: 10 min
Cook time: 18 min
Total time: 28 min
Yield: 3 personnes
Cuisine: quinoa
Ingredients: 200 g de quinoa; 275 à 300 ml d’eau; Garniture au choix

Mariatotal

Facile

Préparation : 10 min Cuisson : 18 min

Ingrédients

3 personnes

200 g de quinoa

275 à 300 ml d’eau

Garniture au choix

Convertir les mesures ou températures

Préparation de la recette

1Rincez le quinoa à travers une passoire et reversez-le dans un grand saladier.

2Couvrez-le largement d'eau et laissez tremper toute une nuit (ou 8 heures minimum). Certaines recettes sautent cette étape, mais les grains se dissolvent mieux après ce trempage et commencent à s'humidifier.

3Égouttez bien le quinoa et versez-le dans un grand bol ou un blender.

4Ajoutez 250 à 275 mil d'eau tiède et mixez.

5Versez encore un peu d'eau pour liquéfier davantage la pâte. Si vous laissez reposer la pâte (en attendant le moment de cuire les crêpes), elle va épaissir, n'hésitez pas à la diluer encore avec un peu d'eau.

6Chauffez une poêle ou une crêpière d'environ 25 centimètres de diamètre, graissez et faites vos crêpes recto-verso comme à l'habitude.

7Garnissez à votre guise : œuf miroir ou brouillé, jambon, fromage râpé, etc. Une garniture sucrée est bien sûr aussi envisageable : sirop d'érable, sirop d'agave, stevia, miel, confiture, etc.

Quelques mots sur cette recette de plat principal

Ainsi cuisinées, les crêpes ne contiennent absolument pas de gluten, ni lait, ni matière grasse. Sans souffrir de la moindre intolérance, ce principe m'a plu pour sa digérabilité, son apport en protéines et en satiété. La seule contrainte réside dans le trempage pendant environ huit heures du quinoa.

Voir la recette

crêpes du monde crêpes sans gluten crêpes sans lactose cuisine bolivienne cuisine péruvienne eau quinoa sans lactose sans matière grasse

Recette ajoutée le 29/06/24 - Mise à jour le 13/01/25 .

Accord mets et musique

Cette vidéo s'affichera dans une nouvelle fenêtre.

On prend le temps d'écouter Eddy de Pretto - Kid

Club Chef Simon

Recettes, blogs et bonne humeur...
Inscrivez vous gratuitement !

D'autres recettes du même Gourmet

Mariatotal partage également ces recettes.

Poulet au safran, noisettes et miel

Rien de tel qu'un poulet mariné de plein d'épices et de condiments pour servir un plat de roi ! C'est facile, ça cuit tout seul et ça embaume la maison et le palais des gourmets. Entre safran, miel, noisettes et eau de rose, celui-là ne manque pas de surprendre.

Sauce sésame au tahini

À base de purée de sésame, le tahin ou tahini, cette sauce accompagne toutes les salades moyen-orientales ou les falafels. Servez-la aussi avec la plupart de vos salades estivales ou terrines de légumes. Le succès est toujours au rendez-vous.

Miche fermière anglaise

Ce pain traditionnel anglais "cottage loaf", appelé aussi “oven bottom”, formé de deux pains ronds, l'un sur l'autre, très courant jusqu'à la Seconde Guerre mondiale, était, paraît-il, la spécialité de Virginia Woolf.