Le meilleur des recettes avec le petit épeautre – Page 2

Toujours dans mes gaufres et mes recettes IG bas, voici une version de gaufres classiques, mais transformée en version IG bas. Elles sont bien moelleuses mais aussi croustillantes à la sortie du gaufrier.

Sublimer la courge honey butternut avec un délicieux risotto au petit épeautre, déglacé à la clairette de Die bio et twisté avec de la coriandre. Une recette originale parfaite pour votre prochain repas en famille.

Quand la chaleur coupe toute envie de cuisiner, cette soupe au lait battu arrive comme une évidence. Légère, acidulée, rafraîchissante, elle marie la douceur crémeuse du lait fermenté au mordant du citron et à la générosité des herbes fraîches, avec pour socle quelques céréales qui lui donnent une vraie consistance. C'est le genre de plat qu'on improvise en quelques minutes avec ce que le jardin ou le marché offre de mieux en été, et qui pourtant surprend à chaque fois par son élégance tranquille.

Le choix des herbes est ici presque infini et c'est ce qui rend cette soupe si personnelle : un bouquet d'aneth et de cerfeuil lui donnera une allure scandinave, quand la coriandre et le basilic l'orienteront vers des saveurs plus ensoleillées. Du côté des céréales, le petit épeautre apporte une belle mâche noisettée, mais un riz complet ou du quinoa feront très bien l'affaire selon ce que vous avez sous la main. Pour varier les plaisirs, on peut enrichir la soupe d'un filet d'huile d'olive bien fruité juste au moment de servir, ou ajouter quelques rondelles de concombre finement émincées pour encore plus de fraîcheur.

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Des verrines salées originales par Pâques avec du gigot de 7 heures à l'orange. Préparées à l'avance, elles se réchauffent très facilement.

Un très bon gâteau du matin pour bien commencer la journée. La farine d’épeautre T 150 vous donnera l’énergie utile pour aller jusqu’au midi.Je profite des framboises du jardin pour égayer mes matins (j’en mets des fraiches dans mon yaourt et dans mon gâteau du matin). Les framboises aiment bien le chocolat et moi aussi :).

Voilà une base de salade équilibrée qui pourra être complétée au dernier moment avec une boite de sardines, des dés de fromage, des oeufs … En fonction des saisons, on peut changer de légumes.

Voilà un gros gâteau que j’ai beaucoup aimé. Il est parfait si vous souhaitez diminuer votre consommation de gluten, la farine de petit épeautre en contenant moins. Vous pouvez la remplacer par une farine de riz ou une autre farine sans gluten. J’ai utilisé les framboises que j’ai congelées en fin de saison.

En ce moment, les oranges sont très bonnes et bon marché. Je les trouve à moins de 2€ le kilo. Elles apportent une belle touche de fraîcheur dans les salades. Avec du petit épeautre, de la salade, du magret séché et des dattes, c'est du pur bonheur.

Ce gâteau aux amandes moelleux est une alliance parfaite entre gourmandise et équilibre, idéal pour un goûter nourrissant sans excès. La farine de petit épeautre, riche en fibres et plus digeste que le blé classique, apporte une texture légèrement rustique.

Le sucre de coco, à indice glycémique bas, assure une énergie diffuse tout en donnant une note caramélisée délicate. Les amandes, en poudre ou effilées, enrichissent le gâteau en bons gras, protéines végétales et antioxydants, tout en lui offrant un moelleux naturel irrésistible.

Voilà un plat sain et plein de saveurs printanières. Le petit épeautre cuit en bocal est délicieux et pratique à utiliser mais c’est cher. Par contre si vous achetez un paquet à cuire, il est certes bien moins cher mais il est long à préparer.

Voici donc un salade de céréales, du petit épeautre ici en l’occurrence (que vous pouvez remplacer par toute autre céréale) délicieusement mêlée à la nectarine et à l’amande. C’est simple, frais et cela ravie autant les papilles que les pupilles !

Je vous propose de préparer aujourd'hui une succulente salade de petit épeautre, concombre, poivrons, tomates et feta, parfumée au thym et au basilic.

Une salade sucrée-salée composée de petit épeautre, d'avocat, de brugnon et d'amandes torréfiées, et agrémentée d'une sauce à la purée d'amande et à la sauce soja.

Les pâtes fraîches au petit épeautre, voici le nec plus ultra des pâtes fraiches maison. Pour une petite quantité, pas besoin de laminoir ni de séchoir avec mes astuces.Quitte à faire des pâtes fraiches, autant réaliser les meilleures, bio de surcroit et celles qui sont introuvables dans le commerce. De la farine de petit épeautre, des oeufs frais et de l’eau, rien de compliqué à approvisionner.

Petits farcis de tomates, poivrons et courgettes rondes, en mode végétalien.

Une salade à déguster chaude, tiède ou froide. Et cela tombe bien parce qu'avec cette météo folle, on ne sait plus s'il faut porter des sandales ou des bottes de pluie !

La saison de l'AOC muscat du Ventoux de table commence en Provence. J'adore il est sucré, juteux, c'est un trésor pour la santé alors profitons-en avec cette fougasse en version sucrée garnie de ces merveilleux grains de raisin !

Se mange en deux bouchées... et parfait pour un grignotage rapide et sain.