Brocoli et poêlée : toutes nos recettes

En prévision des fêtes, cette poêlée d’automne aux pommes de terre, champignons et marrons accompagne aussi bien les viandes du quotidien que les volailles de noël. Les girolles (ou cèpes), les champignons de Paris, quelques fleurettes de brocoli et de beaux marrons dodus en font un accompagnement généreux et chaleureux.

Parfaite avec un poulet rôti, un rôti de veau ou de porc, ou une volaille farcie, elle trouve facilement sa place sur la table tout l’automne et lors des repas de fête. Des noisettes croquantes viennent finir le plat et apporter une touche gourmande à garder précieusement sous le coude.

Cette recette de choux poêlés au chorizo est vraiment rapide à préparer, elle nécessite peu d'ingrédients et vous régalera avec peu de calories. Elle a tout bon !

Ce plat associe le tofu doré à des légumes croquants pour un repas végétarien équilibré et gourmand. La sauce, mêlant jus d’orange, miel et sauce soja, crée un bel équilibre entre sucré et salé, tout en apportant une note acidulée et parfumée.

Simple à préparer, il se réalise en quelques minutes à la poêle ou au wok. Un vrai régal léger et coloré, parfait pour varier les repas végétariens sans jamais s’ennuyer.

Aujourd'hui, je vous propose une nouvelle poêlée vite prête pour nous régaler. Elle est à base de brocoli, de délicieuses patate douce et de marrons. J'ai mis un peu de jambon blanc fumé mais si vous souhaitez un repas végétarien vous pouvez l'enlever.

Un plat complet, rapide et simple à faire.
Le konjac est une plante tropicale vivace qui pousse en Asie. Elle est également connue sous le nom de “glucomannane” ou “yam d’eau”. Sans apporter de calories, le konjac peut absorber 100 fois son volume en eau. Il limite la sensation de faim et diminue l’absorption des graisses.

Une petite poêlée toute simple pour profiter des brocolis que vous pouvez trouver en ce moment chez les producteurs locaux. Avec des carottes et une note asiatique de gingembre et tamari, c’est super bon.

La poêlée de ravioles est un de ces plats qui réconcilie rapidité et générosité. Les ravioles de Romans, ces petites merveilles dauphinoises fourrées au fromage et à la ciboulette, n'ont pas besoin qu'on en fasse des tonnes pour briller : elles se suffisent presque à elles-mêmes. Ici, elles s'associent au brocoli croquant, aux champignons dorés et à une sauce crémeuse au roquefort pour composer un repas complet, réconfortant, parfait en semaine quand on veut bien manger sans s'éterniser aux fourneaux.

Le roquefort apporte un caractère bien trempé à la sauce, mais si vous lui préférez quelque chose de plus doux, un gorgonzola dolce ou un simple bleu d'Auvergne feront très bien l'affaire. Vous pouvez aussi glisser quelques noix concassées en fin de cuisson pour apporter du croquant et rappeler les accords classiques du fromage bleu. Côté champignons, les champignons de Paris peuvent céder la place à des shiitakes ou des pleurotes selon la saison, pour une poêlée encore plus parfumée. Un tour de moulin à poivre généreux et quelques copeaux de parmesan juste avant de servir, et le tour est joué.

Voilà une poêlée généreuse qui transforme des légumes du quotidien en un repas complet et savoureux. La patate douce apporte sa douceur naturelle, les carottes leur rondeur, le brocoli sa légère amertume, et la poitrine fumée vient lier tout ce beau monde avec son caractère bien trempé. Le tout nappé d'une sauce tomate crémeuse et corsée au bouillon de bœuf, c'est le genre de plat qui réchauffe autant qu'il rassasie, parfait pour les soirs où l'on a envie de quelque chose de bon sans trop se compliquer la vie.

Ce qui est pratique avec cette recette, c'est qu'elle s'adapte facilement à ce que l'on a sous la main : les brocolis surgelés font très bien l'affaire et font gagner un temps précieux, et l'on peut remplacer la poitrine fumée par du lard de pays ou même des lardons allumettes pour une version plus rapide. La maïzena délayée dans la crème liquide est la clé d'une sauce qui accroche bien aux légumes sans être lourde, n'hésitez pas à ajuster la quantité selon la consistance souhaitée. Servie avec du riz, des pâtes courtes ou simplement du pain de campagne pour saucer, cette poêlée se suffit à elle-même et se réchauffe à merveille le lendemain.

Vous avez une botte de radis qui a triste mine ? Pourquoi jeter, lorsque l'on peut recycler. Certes, ils ne sont plus croquants, mais revenus dans une poêle...Aujourd'hui, je vous propose une recette de fin de frigo : une poêlée de semoule au brocoli, aux radis et au chorizo...

Une poêlée facile et rapide.

Une idée pour un dîner léger !