Bowl et quinoa : toutes nos recettes

Voici de délicieux wraps au saumon, parfaitement complétés par une sauce tzatziki rafraîchissante et piquante. Ce repas est non seulement facile à préparer, mais il regorge de nutriments et de saveurs qui vous donneront une sensation de satiété et d’énergie.

J'adore la cuisine du monde, mais celle pour qui mes papilles se damneraient, j'avoue, c'est la cuisine méditerranéenne ! La dernière fois, on a testé le nouveau restaurant libanais qui s'est ouvert... Une tuerie, je sens encore le goût du houmous.

Du coup, je n'ai pas pu résister à me faire un bon bowl libanais ! Du houmous, du Halloumi, par contre pour moi c'est sans coriandre. Je fais partie de celles et ceux qui détestent la coriandre, c'est vraiment physique !

Le quinoa bowl est un plat complet végétarien à base de légumes cuits ou crus, de fruits (si voulu), de céréales (ici le quinoa), de graines et parfois d'œuf et de fromage (comme ici). ci, je vous propose donc une recette équilibrée très riche en protéine (oeuf, quinoa et halloumi), en bonne graisse (avocat, huile d'olive) et en glucides (quinoa, concombre, tomate).

Quand le soleil s'invite à table, cette salade de quinoa aux légumes croquants et ses rouleaux de courgettes au saumon fumé s'impose comme une évidence. C'est le genre de plat qui fait sensation lors d'un déjeuner en terrasse ou d'un pique-nique soigné, avec ses couleurs vives, ses textures variées et sa façon bien à elle de marier la générosité d'un bowl complet à l'élégance d'une entrée de restaurant. Le melon, les œufs de caille et le jambon de Parme viennent apporter cette petite touche de surprise qui fait toute la différence.

Pour les rouleaux, pensez à choisir des courgettes bien longues et régulières afin d'obtenir de belles lamelles faciles à travailler à la mandoline ou au couteau économe. Le fromage frais à l'ail et aux fines herbes peut être remplacé par de la ricotta agrémentée de zestes de citron pour une version encore plus fraîche, ou par un chèvre frais légèrement poivré si vous aimez les saveurs plus affirmées. Le vinaigre de tomate apporte une acidité douce et originale à l'assaisonnement, mais un bon vinaigre de Xérès ou quelques gouttes de vinaigre balsamique blanc feront également merveille. Ce plat se prépare aisément à l'avance, en gardant simplement la vinaigrette à part jusqu'au moment de servir.

Voici une recette de bento bowl quinoa carotte panais. En version bento à emporter ou à manger tranquillement à la maison ! En saison, remplacer la carotte par des tagliatelles de courgettes.

Vous êtes adepte du power bowl pour le petit déjeuner ? Alors pourquoi ne pas adapter la formule pour le déjeuner ! Pour ça rien de plus simple, il suffit de suivre notre recette du power bowl salé sans gluten ! Toujours très nourrissant, on y retrouve des légumes, des protéines (végétales ou animales), des légumineuses et des céréales.

Je vous propose une association excellente quinoa et épinard.

Ce Buddha bowl au quinoa noir, d’une grande richesse nutritionnelle, est parfait pour votre lunchbox. Un plat complet, varié et délicieux à consommer sans modération.