Nos idées recettes pour intégrer les légumineuses à vos repas – Page 6

Une recette médiévale très sympa. Elle est facile et rapide à réaliser. Si vous avez des haricots déjà cuits, vous préparerez ce plat en moins de trente minutes. J’ai choisi des haricots rouges mais vous pouvez mettre d’autres haricots ou des lentilles. A faire et à refaire donc avec d’autres légumineuses car c’est très bon.

Les pois cassés sont issus de la même plante que les petits pois. Ils sont juste ramassés à maturité contrairement aux petits pois qui sont récoltés avant maturité. Du coup, c’est une bonne alternative aux petits pois en hiver

Voilà un plat complet très sympa et parfait en cette saison. Il est roboratif grâce aux pois chiches et lentilles. La salade composée de cresson et de pommes lui apporte néanmoins de la légèreté.

Une salade complète avec les haricots rouges et le sarrasin. Les tomates et le concombre lui apportent la fraicheur. Vous pouvez bien-sûr changer les proportions pour mettre ce qui vous plait davantage en plus grande quantité.

Ces galettes sont énergétiques, économiques et faciles à faire. Elles garniront un burger végétarien, serviront de tartines, accompagneront les salades de crudités. Vous pourrez les manger le midi ou le soir.

J’ai vu une recette de haricots mungo aux épinards sur le dernier magazine slowly veggie. J’ai choisi à la place des mungo des haricots azuki, ces haricots rouges du Japon. La marque Monbio vous garantit une filière française via une coopérative de producteurs du Gers et Tarn et Garonne. On trouve de plus en plus de légumineuses bio dans les régions françaises.

Le steak aux 3 poivres a ce petit quelque chose d'irrésistible : un caractère affirmé, une personnalité bien trempée, et la promesse d'un repas qui tient vraiment au corps. Associé à des haricots blancs mijotés dans une sauce tomate parfumée au cumin, à la coriandre et à une pointe de piment d'Espelette, il devient le centre d'une assiette généreuse et réconfortante, parfaite pour les soirs où l'on veut se faire plaisir sans y passer la soirée.

Ce qui est malin dans cette recette, c'est que les haricots blancs en bocal absorbent à merveille les saveurs de la sauce et donnent une profondeur que l'on n'attendrait pas d'un plat aussi rapide. Pour varier, on peut remplacer les haricots blancs par des flageolets ou des pois chiches selon ce que l'on a sous la main, ou ajouter quelques feuilles d'épinards en fin de cuisson pour une touche de verdure. Le thym et le laurier feront tout le travail aromatique : laissez-les infuser tranquillement et la sauce n'en sera que plus belle.

Ce ragoût de pois chiches et d'aubergine est une invitation à cuisiner végétarien sans jamais se sentir frustré. Généreux, coloré et subtilement épicé, il réunit des légumes du pourtour méditerranéen dans une sauce tomate parfumée aux herbes de Provence et au curry, avant de s'adoucir sous le voile crémeux et légèrement acidulé de la crème fraîche de chèvre Soignon. C'est le genre de plat qui réchauffe un soir de semaine aussi bien qu'il régale autour d'une belle table du dimanche.

Pour varier les plaisirs, vous pouvez remplacer les pois chiches par des lentilles corail ou des haricots blancs, qui apporteront chacun une texture différente et une douceur complémentaire. Un filet d'huile d'olive en fin de cuisson, quelques feuilles de basilic frais ou une pincée de paprika fumé suffiront à relever l'ensemble avec élégance. Servi tel quel avec un bon pain de campagne croustillant ou accompagné d'un riz basmati léger, ce ragoût se réchauffe d'ailleurs à merveille le lendemain, ses saveurs n'en étant que plus fondues et généreuses.

Après les excès de fin d'années, on se reprend en main et on mange des légumineuses, excellentes pour la santé. Aujourd'hui, je vous propose de préparer : un velouté de lentilles corail au curry.

Découvrons la clémentine poêlée dans une délicieuse salade de lentilles, mâche, grenade et clémentine. Une explosion de saveurs pour cette salade vegan.

Une préparation orientale avec un mix de légumineuses à la place des pois chiches et des graines de lin pour un bon apport d'acides gras oméga 3.

Le Dahl est un repas à partager en famille. Je vous en propose une version avec l’ajout de crème de coco, pour un plat encore plus gourmand.

Légumes, céréales et légumineuses se marient parfaitement dans ce plat d’origine indienne. Une pointe de massala pour relever le tout et un peu de curcuma pour un plat végétarien complet.

Ces boulettes aux lentilles et aux champignons sont délicieuses en plus d’être faciles et rapides à préparer. Dans cette recette, elles sont servies dans une sauce marinara, mais vous pouvez opter pour la sauce de votre choix. N’hésitez pas à doubler la recette et à les congéler pour en avoir à portée de main.

Nous vous proposons aujourd'hui une recette de boulettes originales à picorer à l'apéritif mais qui seraient parfaites dans un veggie bowl. Nos petites bouchées du jour à base de lentilles corail et parfumées aux saveurs indiennes seront cuites au four, une recette simple, gourmande et plutôt saine.

Vous avez du butternut qui traine dans votre frigo ? Bon avec toutes les recettes que je vous ai déjà livrées pour ce légume, je ne sais pas s’il vous en reste encore… mais si c’est les cas, cette délicieuse salade fera un repas complet parfait pour le midi ou le soir.

Une délicieuse recette rapide et facile à faire, à base de lentilles corail, de feta et de pulpe de tomate. Peu d'ingrédients pour un plat complet économique à réaliser avec des restes de lentilles éventuellement.

A la recherche d'une recette végétarienne avec des ingrédients que tout le monde a dans son placard, qui plaira à tout le monde ? Trouvé ! Cette sauce bolognaise végétarienne saura plaire au plus grand nombre.

Les haricots blancs à la tomate ! Une véritable institution dans nos habitudes culinaires pour accompagner le gigot, le gibier et toute sorte de viande. Voici la recette de ces fameuses mogettes que l'on prépare en Charente Maritime.

Voici une recette réconfortante pour un mariage entre le poireau et le bleu, un velouté bien dense et une crème fouettée comme une mousse. Une recette simple et efficace.