Airfryer et cuisine santé : toutes nos recettes

Ces courgettes croquantes à l’extérieur et fondantes à l’intérieur sont relevées d’un mélange d’épices cajun. Une recette rapide et savoureuse qui se prépare sans friture.

Idéales en accompagnement, elles offrent une version healthy et pleine de goût des légumes grillés. Parfaites pour un repas léger et équilibré.

Voilà l'apéritif qui change des chips et des cacahuètes salées : des pois chiches croquants sous la dent, dorés et relevés d'une note fumée qui rappelle les tapas espagnoles. Le Airfryer fait ici des merveilles de simplicité, puisqu'une cuillère d'huile suffit à obtenir ce croustillant qu'on cherche habituellement dans un bain de friture. C'est un en-cas de dernière minute, parfait pour l'apéro improvisé entre amis, pour un pique-nique ou tout simplement pour combler un petit creux de l'après-midi sans remords.

Le secret tient surtout au séchage : des pois chiches bien épongés, presque secs au toucher, donneront un résultat nettement plus craquant que des légumineuses encore humides. Côté assaisonnement, tout est permis une fois les pois chiches sortis chauds : cumin et coriandre moulue pour un air oriental, curry et zeste de citron vert, ou un mélange sucré-salé avec une pincée de cannelle et de sucre roux. Dégustez-les tièdes, c'est là qu'ils sont les meilleurs, et conservez le reste dans une boîte hermétique bien sèche, quelques jours tout au plus. Ils apportent aussi un croquant inattendu sur une salade verte ou un velouté de légumes.

Ce bol a vraiment tout pour plaire, et il le sait. Le granola croustillant maison apporte ce croquant généreux et doré qu'aucune version du commerce ne rivalise vraiment, le chia à la framboise glissent leur douceur fruitée et leur texture fondante, et les fruits frais viennent réveiller l'ensemble de leur acidité lumineuse. Coloré, équilibré et préparable à l'avance pour les matins pressés : un petit-déjeuner qui ressemble à un dessert et qui donne vraiment envie de se lever. Sans la moindre culpabilité en prime.

Les porridges au four sont ces petits bonheurs hivernaux qui réchauffent instantanément les matins frileux. Dégustés encore légèrement tièdes, ils incarnent le réconfort absolu et transforment le réveil en moment doux.

Cette version chocolat-café crée une alliance parfaite qui ravit dès la première cuillère. Le chocolat apporte sa gourmandise fondante tandis que le café relève délicatement l'ensemble de ses notes chaudes.

La texture crémeuse du porridge cuit au four se distingue vraiment de la version casserole. Plus onctueux et homogène, il offre cette consistance veloutée qui réconforte. Rassasiant et nourrissant, ce petit-déjeuner tient au corps toute la matinée quand il fait froid dehors.

Envie de sortir des sentiers battus pour l’apéro ou le repas ? Ces escargots croustillants aux crevettes cochent toutes les cases. Légers, gourmands et résolument originaux, ils attirent l’œil avant même la première bouchée.

Enroulées dans des feuilles de riz, les crevettes s’accompagnent de légumes croquants puis passent à l’air fryer pour une cuisson dorée et sans excès. Le résultat est bluffant : une enveloppe bien croustillante qui cache un cœur moelleux et savoureux. Amusants à préparer, surprenants à servir et délicieux à tremper dans une sauce soja, ils ont rapidement trouvé leur place parmi les favoris de la maison.

La saison des courgettes bat son plein. Alors on en profite pour faire un repas sain et gourmand, un repas que les grands et les petits vont adorer. C’est très simple et très rapide à faire. Avec le reste de la chair de la courgette j’ai fait une omelette avec la courgette revenue préalablement et de la pomme de terre cuite… En quelque sorte un mini batch cooking !