Farines sans gluten

Name: Farines sans gluten
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 8 personnes
Cuisine: pois chiche, maïs, quinoa, farine, sans gluten, céréales

Les farines sans gluten, dites non panifiables, sont nombreuses. En voici quelques unes.

Farines sans gluten - pois chiche, maïs, quinoa, farine, sans gluten, céréales

Crédits photo : Pedro Reyna.

Quelques farines sans gluten

La farine de sarrasin dite de blé noir

Une farine au petit goût de noisette légèrement grise et piquetée de points noirs. Elle est généralement utilisée dans la réalisation des galettes bretonnes et des blinis (en mélange avec de la farine de blé). Elle est riche en fibres, en protéines et en anti oxydant.

La farine de riz

Très blanche et souvent utilisée dans la cuisine asiatique dans la confection des nouilles et des galettes de riz utilisées pour les nems et rouleaux de printemps. Elle sert aussi d’épaississant pour les sauces ou les crèmes.

La farine de châtaigne

De couleur beige et de saveur assez douce, elle s’utilise dans les pâtes à crêpes à pancakes, les biscuits sablés, les pâtes à tarte. A utiliser aussi en mélange avec de la farine de blé pour réaliser pains et gâteaux. A noter que la farine de châtaigne corse possède une AOP.

La farine de maïs

Obtenue par mouture sèche de grains de maïs et de couleur jaune pale elle est utilisée dans la préparation des tortillas au Mexique et de la polenta en Italie, entre autres. Ne pas confondre avec la fécule de maïs, bien blanche qui provient uniquement de l’amidon du maïs et non du grain entier. Cette fécule de maïs sert généralement à épaissir sauces, crèmes et potages. Attention certaines farines de maïs vendues dans le commerce sont mélangées avec de la farine de froment.

La farine de pois chiche

La farine de pois chiche est produite par la mouture des graines de pois chiche. Sans gluten, elle peut, dans certains régimes, se substituer à la farine de blé, d'avoine ou de seigle. En Inde, elle est connue sous le nom de besan et en Algérie, elle est utilisée pour préparer le ghribia. En Europe, la farine de pois chiche est incontournable dans certaines préparations traditionnelles comme la socca niçoise, une sorte de grande galette à la fois croustillante et moelleuse et saupoudrée de poivre, les panisses, cette fois-ci d'origine ligure mais aussi les pannelles d'origine sicilienne.

La farine de quinoa

La farine de quinoa est obtenue par simple broyage des graines. Elle est naturellement sans gluten et assez riche en nutriments. Pour compenser sa saveur légèrement amère, vous l'utiliserez en association avec d'autres farines sans gluten.