Brocolis sauce aigre douce

Voilà un plat du soleil, simple et franc, où la générosité du haricot blanc rencontre la finesse iodée de la crevette. Les tomates cerises et le persil plat y apportent la fraîcheur et la couleur, l'huile d'olive et l'ail font le lien entre tous ces éléments. On le sert tiède quand les soirées fraîchissent, bien froid en salade quand l'été s'installe, en entrée comme en plat principal selon l'appétit. C'est le genre de recette rassasiante sans lourdeur que l'on prépare aussi bien pour un dîner rapide en semaine que pour une table d'amis en terrasse.

Le trempage de la veille n'est pas une formalité : il garantit des haricots fondants et une cuisson plus régulière. Salez toujours en fin de cuisson, sinon la peau durcit et le grain reste ferme. Les jours pressés, des haricots en bocal bien rincés dépannent très honorablement. Côté crevettes, une cuisson vive et courte suffit, dès qu'elles sont nacrées elles sont prêtes, au-delà elles deviennent caoutchouteuses. Préparez la persillade au dernier moment pour qu'elle garde son parfum et arrosez généreusement d'une bonne huile d'olive fruitée. Un trait de citron, quelques zestes ou une pointe de piment d'Espelette prolongeront le plaisir.

Une bonne petite recette simple, rapide et complète avec du veau, de bons légumes. J'ai mis la dose, brocoli, poireau et épinards... Le plein de verdure ! Et bien sûr avec des pâtes, et tout ça sans lactose ! En plus les pâtes c'est toujours trop bon !

Le brocoli mérite bien mieux que d'être relégué au rang de légume de régime. Dans cette salade, il se révèle sous un jour franchement gourmand, associé à des lardons de poitrine fumée grillés et à une sauce crémeuse légèrement acidulée qui enrobe chaque fleurette avec générosité. C'est le genre de recette que l'on sort avec plaisir aussi bien pour un déjeuner en semaine que pour une table de copains un dimanche, et qui surprend toujours ceux qui pensaient ne pas aimer le brocoli.

Pour que la salade tienne toutes ses promesses, l'essentiel est de ne pas trop cuire le brocoli : il doit rester légèrement ferme sous la dent, ce qui lui permet de bien s'imprégner de la sauce sans partir en purée. Les graines de tournesol apportent une mâche irrésistible, mais on peut tout aussi bien les remplacer par des pignons de pin légèrement toastés ou des noix concassées selon ce que l'on a sous la main.