Connaissez-vous le tempeh ?

Cette pâte de soja fermentée se prête à maintes préparations.

Le tempeh vient d’Indonésie. Il est constitué de graines de soja cuites, écrasées et ensemencées avec un champignon. Les moisissures transforment cette préparation en une sorte de pâte compacte aux arômes de champignon, de noix et de levure.

Riche en protéines d'origine végétale et pauvre en lipides, le tempeh est souvent utilisé comme le tofu pour remplacer la viande dans les cuisines végétariennes et végétaliennes.

Il ne se consomme pas tel quel ! Le tempeh doit être frit, sauté ou mariné pour être apprécié.

Une sélection par Sabine Simon. Publié le 01/11/2019.

Recettes des Gourmets

Sauté de tempeh fumé aux brocolis et chou chinois
Epices & moi - Un petit plat mijoté d’inspiration asiatique, empli de saveurs et végétarien. Relativement vite préparé, ce wok ravira les papilles les plus pressées tout comme les plus gourmandes. Plutôt pratique pour un soir de semaine.
Chili con tempeh
Miss Pat' - Le tempeh rappelle le goût de la levure, mais aussi du champignon. Certains parlent aussi de poulet. A base de soja, il a une texture ferme et se cuisine facilement mariné, grillé, caramélisé ou tout simplement confondu dans une bonne et épaisse sauce… On lui apporte une saveur intéressante avec les épices.
Purée de panais et tempeh, comme un hachis parmentier
Tomate sans graines - Voici donc ma revisite végétalienne du hachis parmentier ! Une purée de pommes de terre et de panais légèrement parfumée à la vanille et du tempeh mariné dans de la sauce soja et agrémenté d'oignon, d'ail et de persil, pour plus de goût et de gourmandise.
Tempeh au sésame et épinards
Rosenoisettes - A la fois express et savoureuse j'aime cette sauce crémeuse qui enrobe et atténue le goût acidulée du tempeh. Chaque jour j'aime un peu plus le goût du sésame et des graines en général. A servir avec un bon riz cuit vapeur.
Tempeh frit à l'indonésienne
Un peu gay dans les coings - Heureusement, les indonésiens, à qui on doit le tempeh, ont aussi inventé mille et une façon de le rendre savoureux. Dans cette recette le tempeh est frit, ce qui lui donne déjà plus de goût et une texture presque croquante, ensuite on ajoute un mélange classique ail gingembre piment. A cuisiner sans les anchois pour une version totalement vegan.
Rougail tempeh
Lutsubo - Pour faire mon rougail, j’ai utilisé du tempeh, idéal pour cette recette car plus ferme que le tofu et plus fondant que le seitan. Le tempeh est une spécialité indonésienne à base de graines de soja cuites, écrasées puis fermentées qui remplace parfaitement la saucisse dans un rougail.
Butternut, chou-fleur et tempeh à la sauce teriyaki aux dattes
une mure sauvage - Une assiette d'automne et d'hiver mêlant un riz parfumé cuit dans un bouillon de légumes, des tranches de courge butternut rôties avec des fleurettes de chou-fleur et du tempeh (ou du tofu) mijotés en sauce teriyaki revisitée aux dattes.

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