Un flan de courgettes qui bouscule les classiques ! Cette version 100 % végétarienne, sans gluten ni lactose, marie les accents de l’Italie et de l’Asie pour un résultat tout en douceur et en caractère.
Ici, pas de lait ni de fromage : le lait de coco apporte une texture soyeuse tandis que le pesto (sans parmesan) ajoute la note méditerranéenne qui relève l’ensemble. Les courgettes, râpées puis légèrement poêlées, conservent leur fraîcheur tout en développant leurs arômes.
Le tout se transforme en un flan moelleux, savoureux, parfait en entrée fraîche, en plat léger ou en accompagnement d’un repas végétarien complet.
À déguster tiède ou froid, avec une salade croquante ou quelques feuilles de roquette.
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Envie d’un plat simple, frais et plein de caractère ? Testez cette tarte salée aux courgettes, relevée d’un pesto d’oseille maison. Fondante, feuilletée, légèrement acidulée, elle met à l’honneur les saveurs du jardin.
Parfaite pour un déjeuner au soleil, un pique-nique ou un dîner léger, cette recette végétarienne deviendra sans doute votre incontournable de l’été. Une ode gourmande aux beaux jours !
La feijoada est l’un des plats les plus emblématiques du Brésil, souvent considérée comme le plat national. Son nom vient du mot portugais feijão, qui signifie « haricot ».
Ce ragoût est né d’un métissage culinaire. Les colons portugais préparaient déjà des plats de haricots et de viande, inspirés des traditions ibériques. Les esclaves africains l’ont adapté en y intégrant des morceaux de viande moins nobles, mijotés longuement avec des haricots noirs locaux.
La feijoada cuit longtemps à feu doux et se partage en famille ou entre amis. Au Brésil, il est de tradition de la déguster le mercredi et le samedi, comme un véritable rituel gastronomique.
Traditionnellement elle se compose de haricots noirs mijotés avec diverses viandes — porc, bœuf, saucisses — et s’accompagne de riz blanc, de farofa (farine de manioc grillée), de tranches d’orange et de chou frisé sauté.
L'été met le potager à l'honneur, et le flan de courgettes en est l'une des plus belles expressions. Généreux, léger et plein de soleil, il tire sa singularité du mariage entre les courgettes « black beauty » d'un vert profond et les « gold rush » d'un jaune lumineux, qui lui donnent à la fois du caractère et une belle vivacité dans l'assiette. C'est le genre de plat qu'on prépare quand le jardin déborde et qu'on cherche à transformer l'abondance en quelque chose d'élégant et de réconfortant à la fois.
Servi tiède à côté d'une salade de roquette arrosée d'huile d'olive ou accompagné d'un coulis de tomates fraîches, ce flan trouve sa place aussi bien en entrée qu'en plat principal d'un déjeuner estival. On peut volontiers y glisser quelques herbes fraîches comme du basilic, de la menthe ou de la ciboulette pour rehausser la douceur naturelle de la courgette, ou encore ajouter un peu de parmesan râpé dans l'appareil pour une touche plus gourmande. Il se conserve très bien au réfrigérateur et se déguste également froid le lendemain, ce qui en fait un allié précieux pour les repas en avance ou les pique-niques.
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