La salade tex-mex, c'est l'assiette qui réconcilie la fraîcheur d'une salade composée et la gourmandise d'un plat rassasiant. Le riz refroidi sert de base neutre à une farandole de couleurs et de textures : le fondant de l'avocat, le croquant du poivron, la rondeur du fromage et ce petit coup de chaud du chorizo relevé de paprika fumé et de piment d'Espelette. C'est la recette parfaite pour un brunch entre amis, un pique-nique improvisé ou une boîte à emporter préparée la veille, quand on veut manger bien sans passer sa pause à cuisiner.
Tout l'intérêt de cette salade tient dans sa souplesse : le riz peut céder sa place à du boulgour, du quinoa ou des pâtes courtes, et le jambon de poulet à des restes de poulet rôti ou à des haricots rouges pour une version végétarienne. Un conseil toutefois, ajoutez l'avocat et la vinaigrette au dernier moment, citronnez généreusement les dés pour qu'ils gardent leur belle couleur, et réservez les cacahuètes concassées pour le dressage afin qu'elles restent croquantes. Préparée à l'avance et conservée au frais, la salade gagne même en saveur, les épices ayant le temps de parfumer le riz.
Voir la recetteOui, c'est une salade idéale en meal prep : assemblez le riz, le poivron, le jambon, le fromage, le chorizo et les tomates, et conservez le tout au frais dans une boîte hermétique jusqu'à 48 heures. Gardez la vinaigrette, l'avocat, les cacahuètes et les herbes à part pour les ajouter au moment de déguster.
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Cette musique est parfaite pour préparer ou déguster cette recette !
Avec cette salade relevée au chorizo et au paprika fumé, un rosé de Navarre ou un Côtes-du-Roussillon rosé bien frais calme les épices tout en gardant du fruit. Sans alcool, une limonade maison au citron vert et coriandre apporte la vivacité qu'il faut.
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Les perles de blé, ces petites billes rondes et légèrement nacrées, ont tout pour séduire dans une salade estivale : elles tiennent bien à la cuisson, se marient avec tout et offrent une texture à la fois ferme et moelleuse qui change agréablement des pâtes ou du riz. Associées aux pois chiches, elles composent un plat franchement rassasiant, parfait à emporter en pique-nique, à préparer pour un brunch ou à sortir du frigo un soir de grande chaleur. La feta émiettée, les tomates cerises et le basilic frais viennent apporter fraîcheur et caractère, tandis que le paprika fumé et le cumin donnent au tout une touche parfumée et légèrement ensoleillée.
Ce qui fait vraiment la différence ici, c'est la vinaigrette au skyr : plus légère qu'une mayonnaise, plus onctueuse qu'un filet d'huile, elle enrobe les ingrédients sans les alourdir et apporte une belle pointe d'acidité grâce au vinaigre de cidre et à la moutarde à l'ancienne. Pour varier les plaisirs, on peut remplacer le surimi par des crevettes roses ou du thon émietté, ou encore ajouter quelques dés de concombre croquant. Pensez à préparer cette salade un peu à l'avance pour laisser les saveurs se mélanger, et parsemez les graines de courge au dernier moment pour qu'elles conservent tout leur croquant.
Le bagel saumon avocat fromage frais, c'est le déjeuner qu'on regrette de ne pas avoir adopté plus tôt. Généreux sans être lourd, il cumule les atouts avec une facilité désarmante : 25 grammes de protéines, moins de 500 calories, des bonnes graisses venues de l'avocat et du saumon, et une fraîcheur crémeuse apportée par le fromage frais qui lie l'ensemble avec beaucoup de naturel. Rapide à assembler, satisfaisant à souhait et franchement délicieux : le déjeuner idéal pour ceux qui veulent bien manger sans se prendre la tête.
Des œufs cocotte tout simples, mais terriblement gourmands ! Rapides à préparer, ils sont parfaits pour un brunch ou un petit-déjeuner réconfortant. Cuits au bain-marie avec une touche d’emmental, ils deviennent fondants et crémeux à souhait… à savourer à la cuillère, avec des mouillettes de pain grillé bien beurré !
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