Name: Flan de courgettes et tomates cerises
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Cuisine: plat principal
Ingredients: environ 800 g de courgettes soit 4 petites; 250 ml ou 1 tasse de fromage blanc au chèvre de préférence ou de brebis ou de vache; 100 g ou 12 tomates cerise; 80 g de gouda ou de cheddar vieux; 5 g de margarine ou 1/2 cuil. à café ou à thé d'huile pour graisser le plat; 4 oeufs; 1/2 cuil. à soupe ou à table d'origan séché finement coupé; 1/8 de cuil. à café ou à thé de cumin en poudre; poivre au goût

Flan de courgettes et tomates cerises

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Ma cuisine santé

Facile

Préparation : 15 min

Ingrédients

environ 800 g de courgettes soit 4 petites

250 ml ou 1 tasse de fromage blanc au chèvre de préférence ou de brebis ou de vache

100 g ou 12 tomates cerise

80 g de gouda ou de cheddar vieux

5 g de margarine ou 1/2 cuil. à café ou à thé d'huile pour graisser le plat

4 oeufs

1/2 cuil. à soupe ou à table d'origan séché finement coupé

1/8 de cuil. à café ou à thé de cumin en poudre

poivre au goût

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Quelques mots sur cette recette

Choisissez de préférence des petites courgettes. En effet, leur peau est fine et il est inutile de les éplucher. Et ce serait dommage de le faire car de nombreux nutriments se trouvent dedans.

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Publié le 1 août 2018 à 10h41, Modifié le 22 mai 2026 à 12h09

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L’avantage de cette recette c’est que les personnes intolérantes au gluten peuvent la manger. En plus, elle est beaucoup moins calorique puisqu’il n’y a pas de pain. Elle est facile et rapide à préparer. Vous pouvez la préparer à l’avance et la réchauffer sans problème à four pas trop chaud environ.