Des recettes variées pour apprécier la salade toute l'année – Page 4

Le coleslaw est une de mes salades préférées, fraîche, croquante, légèrement sucrée et douce. C’est surtout une très chouette alternative aux frites qui accompagnent traditionnellement les burgers et les plats tex-me. Ma version de la salade coleslaw, bien colorée car j’ai opté pour du chou rouge plutôt que le chou blanc habituellement utilisé, avec une sauce légère.

Le succotash est une recette traditionnelle américaine principalement à base de haricots de Lima et de maïs incontournable des pique niques et barbecues.

Une salade complète, parfaite pour l'hiver, avec betteraves, haricots noirs et boulgour. Une recette extra pour un déjeuner sain et rassasiant ou un dîner rapide. Ici ce sont des haricots en conserve mais vous pouvez très bien en utiliser des secs.

Dans la série “à la découverte de céréales méconnues”, je vous invite aujourd’hui à découvrir le millet avec cette salade de fenouil, millet et raisins secs. Sans chercher à écarter le gluten de mon alimentation, je cherche simplement à la diversifier et à ne pas me contenter du blé et du riz.

Les salade complètes sont LA solution pour manger en été sainement sans prendre un coup de chaud. Des féculents, des protéines et des légumes et le tour est joué ! Alors n’hésitez pas à goûter à ma salade de pâtes au lomo, courgettes et pignons, c’est un régal frais et équilibré.

Cette assiette possède des saveurs qui se marient particulièrement bien. Le quinoa rouge et la noisette sont très complémentaires. Le quinoa croustille un peu après cuisson, la noisette est croquante.
L’avocat va absolument avec tout pour moi, mais son goût est très bien mis en avant dans ce mélange. Quant à la grenade, sa couleur et son croquant juteux ajoutent à la fraîcheur !

Une petite salade légère et sucrée à base de mâche, pomme et grenade, avec une vinaigrette à base de balsamique. Il est possible bien entendu de déguster cette salade de mâche seule ou bien de l’accompagner d’un velouté et d’une tranche de pain.

Une salade équilibrée et plutôt healthy de kale, lentilles, betteraves, avec une petite sauce à l'ail et de la grenade pour pimper tout ça ! Aucune difficulté à prévoir pour la préparation de cette salade de kale, personnellement j’achète mes betteraves déjà cuites d'où le gain de temps.

La pastèque est associée avec de l'avocat pour le côté crémeux, du quinoa parce que le quinoa en salade c'est juste parfait, des pousses d'épinard parce que c'est la saison et un peu de menthe pour la fraîcheur.

Ce que je vous propose aujourd’hui s’apparente plus à une « idée repas » qu’à une recette à part entière...En effet, comme vous pourrez le voir, il n’y a pas beaucoup de préparation. J’ai préparé ces deux assiettes de la mer version « plat unique » un soir où je rentrais tard, pas le temps de préparer grand chose, et j’avais quand même envie d’un petit repas sympa…

Endive, pomme, bleu et noix, un quatuor qui sonne juste. Que vous dire de plus sur cette salade d’endives, si ce n’est que la préparer est simplissime et ultra-rapide ! Cette salade peut également se préparer avec du Comté, ou un autre fromage à pâte cuite.

Direction la Grèce avec cette sympathique salade de courgettes agrémentée de tomates confites et fraîches ainsi que de pignons

...à la Jamie Oliver.

Cette salade de roquette revisitée avec une vinaigrette à l'ail finement haché incarne la cuisine familiale bônoise. Vous y ajouterez des tomates cerises et des olives selon vos envies, à déguster avec du pain grillé à même la flamme. La roquette, avec son léger goût amer et piquant, se marie délicieusement avec l'acidité du vinaigre et la finesse de l'huile, pour une entrée simple mais savoureuse.

La salade tex-mex, c'est l'assiette qui réconcilie la fraîcheur d'une salade composée et la gourmandise d'un plat rassasiant. Le riz refroidi sert de base neutre à une farandole de couleurs et de textures : le fondant de l'avocat, le croquant du poivron, la rondeur du fromage et ce petit coup de chaud du chorizo relevé de paprika fumé et de piment d'Espelette. C'est la recette parfaite pour un brunch entre amis, un pique-nique improvisé ou une boîte à emporter préparée la veille, quand on veut manger bien sans passer sa pause à cuisiner.

Tout l'intérêt de cette salade tient dans sa souplesse : le riz peut céder sa place à du boulgour, du quinoa ou des pâtes courtes, et le jambon de poulet à des restes de poulet rôti ou à des haricots rouges pour une version végétarienne. Un conseil toutefois, ajoutez l'avocat et la vinaigrette au dernier moment, citronnez généreusement les dés pour qu'ils gardent leur belle couleur, et réservez les cacahuètes concassées pour le dressage afin qu'elles restent croquantes. Préparée à l'avance et conservée au frais, la salade gagne même en saveur, les épices ayant le temps de parfumer le riz.

Cette salade estivale joue sur le contraste entre le fenouil cru anisé et la douceur de l'orange, complétée par la feta généreuse et les noix pour plus de texture. Fraîche et facile à préparer, elle incarne l'art de l'improvisation gourmande en quelques ingrédients simples. Servie très froide, elle devient un repas léger et équilibré, parfait pour les chaudes journées.

Cette salade de semoule allie fraîcheur et saveurs délicates. Les tomates charnues et les nectarines se mêlent à la semoule gonflée, relevées de mozzarella et d'herbes aromatiques. Parfaite pour un pique-nique, servez-la avec une tartinade de betterave, framboises et chèvre frais.

Cette salade fraîche marie le crémeux des haricots blancs au croquant des crudités. Une sauce légère au yaourt, citron et sésame apporte une touche acidulée et délicatement orientale. Parfait pour un repas léger et vitaminé, c'est une belle façon de se réconcilier avec les légumineuses.

Une salade méditerranéenne généreuse qui mêle haricots verts et blancs, tomates cerises et artichauts marinés. Les herbes fraîches, le parmesan et le vinaigre balsamique composent une vinaigrette qui rappelle les saveurs de l'Italie. À préparer quelques heures avant de servir pour laisser les saveurs s'épanouir.

Cette salade estivale conjugue fraîcheur et satiété avec un pavé de saumon cuit vapeur. Garnie de tomates, pois chiches et maïs sur un lit de batavia, elle compose un repas complet et équilibré. Légère à préparer en dix minutes, elle se vêt d'une vinaigrette simple pour laisser les saveurs naturelles s'exprimer.