Bar ou loup grillé au fenouil et flambé au pastis

Bar grillé au fenouil et flambé au Pastis

Name: Bar grillé au fenouil et flambé au Pastis
Prep time: 30 min
Cook time: 18 min
Total time: 48 min
Yield: 4 personnes
Cuisine: bar
Ingredients: 4 bars portion de 250 g au moins; 1 dl d'huile d'olive; 1 dl de pastis; 1 bulbe de fenouil frais; sel et poivre; 100 g de beurre d'anchois.

Un délicieux poisson à préparer au grill ou au barbecue.

Chef Simon

Facile

Préparation : 30 min Cuisson : 18 min

Ingrédients

Pour 4 personnes

Recette de bar grillé au fenouil pour 4 personnes

4 bars portion de 250 g au moins

1 dl d'huile d'olive

1 dl de pastis

1 bulbe de fenouil frais

sel et poivre

100 g de beurre d'anchois.

Convertir les mesures ou températures

Préparation de la recette

1Ecailler le poisson.

2 Vider le poisson.

3 Ou faites le faire par votre poissonnier.

4 Emincer le fenouil (bulbe) finement, suer à l'huile d'olive et assaisonner.

5 Garnir l'intérieur du poisson avec la julienne de fenouil suée à l'huile d'olive, par le ventre ou les ouïes selon la méthode que vous avez employée pour le vider.

6 Passer l'animal dans de l'huile d'olive et quadriller au grill classiquement.

7 Terminer la cuisson 10 minutes à four modéré (four réglé à 180°C).

8 Au moment d'envoyer, disposer le poisson sur plat et y verser avec modération un bouchon de pastis sur la peau grillée du poisson.

9 Flamber devant les convives bluffés de tant de mise en scène !

10 Découper la bête et servir cette douceur marine avec un beurre d'anchois.

Quelques mots sur cette recette de plat principal

Le loup est un poisson de mer essentiellement pêché en Méditerranée. On le nomme "loup" en Provence et "bar" en Atlantique et parfois même "perche de mer" à cause de sa ressemblance avec la perche. Sa chair est fine, serrée, maigre et délicate.
Aujourd'hui on le trouve le plus souvent sous forme de petites pièces appelées bar portion.

Pour ma part, le bar grillé au fenouil, je le préfère sans fenouil, sans anis, et surtout sans pastis !