Céréales et graines : toutes nos recettes

Cet overnight porridge ultra crémeux associe flocons d’avoine, graines de chia, skyr, banane et beurre de cacahuètes. Un petit-déjeuner gourmand, facile à préparer à l’avance.

Pour encore plus de plaisir, il est agrémenté de chocolat noir fondu et de cacahuètes concassées, apportant croquant et saveurs irrésistibles à chaque bouchée.

Cet overnight oats à la pistache est un petit déjeuner gourmand et rapide à faire. Composé d'une base d'avoine, de yaourt et de graines de chia, il est agrémenté d'une crème de pistache et de chocolat blanc pour plus de gourmandise.
A préparé la veille au soir pour gagner du temps le matin. Au matin, il ne vous reste plus qu'à le déguster.

Crémeux, fruité et naturellement sucré, ce porridge aux flocons d’avoine et myrtilles est l’allié parfait des petits-déjeuners sains. En seulement 5 minutes et avec 7 ingrédients simples, il se prépare sans effort.

Idéal à anticiper pour la semaine, il se décline avec des myrtilles fraîches ou surgelées et permet de bien démarrer la journée sans perdre de temps en cuisine.

Ce overnight oats façon Snickers est un vrai régal pour les amateurs de flocons d’avoine ! Ultra crémeux, il combine tout ce qu’on aime : du cacao, une touche de beurre de cacahuète, quelques éclats de cacahuètes croquantes et une pointe de sirop d’érable pour la douceur.

Avec plus de 15 g de protéines par portion, ce petit-déjeuner est aussi nourrissant que délicieux. Idéal pour bien démarrer la journée, il se prépare la veille en quelques minutes et se conserve au frais. Une option pratique, saine et savoureuse à adopter sans hésiter !

S’il y a un petit-déjeuner à préparer les yeux fermés, c’est bien cet overnight porridge aux framboises ! Il suffit de quelques minutes la veille pour mélanger flocons d’avoine, graines de chia et framboises sucrées.

Le résultat ? Un petit-déj frais, nourrissant, équilibré et plein de goût, parfait pour bien démarrer la journée sans stress. À sortir du frigo le matin, et à savourer tel quel !

Si vous adorez les barres Bounty et les petits-déjeuners sains, vous allez fondre pour cette version d’overnight oats façon Bounty.
C’est un petit-déj prêt à l’avance, parfait pour les matins pressés
Le goût Bounty mais version healthy, sans sucre raffiné
Une recette sans cuisson, super simple et rapide à faire

Découvrez notre délicieuse recette de granola maison healthy aux noix, fruits à coque et aux graines, sucré au sirop d’érable et à la noix de coco. Un granola gourmand et sain, idéal pour le petit déjeuner, que vous pourrez décliner à l’infini et dont vous ne pourrez bientôt plus vous passer !

Ce porridge salé au miso, saumon et avocat est un bon remède pour les journées pluvieuses et vous aidera à affronter la journée sans souci avec l’énergie qu’il procure. Recette comfort food, l'association originale de ses ingrédients vous fera fondre de plaisir.

J'ai testé de faire le granola maison pour plusieurs raisons :

1) Voir si ça vaut le coup financièrement...
2) Les céréales que nous mangeons et donnons au petit déj à nos enfants sont bourrées de cochonneries (pesticides, sucres, gras,…) comme pour beaucoup de produits que nous consommons vous me direz… Mais là, au moins, je choisis les ingrédients que je souhaite d’où ma 3e raison…
3) Mon granola/muesli est personnalisé, j’y mets ce que je veux dedans…
4) Anti-gaspi parce que je vide mes placards, les ingrédients manquant, je les achète bio en vrac, mon muesli est stocké dans une boite en « dure » donc moins de déchets = plus écolo

Les proportions pour un bon granola équilibré, à adapter en fonction de vos goûts :
-43 % de céréales
-24 % de fruits à coques
-7% de fruits secs
-24% de chocolat
-2% de graines au choix

Une recette de granola maison facile et rapide pour se régaler sainement à l'heure du petit déjeuner ou du goûter. Bien meilleur et plus économique que les céréales achetées dans le commerce, il ne vous faudra que peu d'ingrédients pour le réaliser.

Basée sur la recette de pain cocotte classique (sans pétrissage), cette version aux graines et céréales est tout aussi simple à réaliser et sera parfaite servie au petit déjeuner.
La recette consiste simplement à ajouter des graines à la recette de pain cocotte classique. La version que je vous propose ici apporte cependant quelques changements à la version originale, en vue d’apporter un petit goût de noisette qui ira parfaitement avec les graines. Au lieu de n’utiliser que de la farine de blé blanche, j’ai remplacé une partie de celle-ci par de la farine complète blanche et des flocons d’avoine.

Le pain multi-céréales aux graines de courge, c'est l'idée du bon pain maison qu'on n'ose pas toujours se lancer à faire, et pourtant il est à la portée de tous. Sa mie dense et parfumée, ses graines croquantes qui croustillent sous la dent en font un pain de caractère, parfait pour accompagner une soupe d'automne, un plateau de fromages ou simplement une belle tranche beurrée au petit déjeuner. Le Thermomix simplifie ici le travail de la pâte et garantit une levée homogène, pour un résultat digne d'une boulangerie artisanale.

Les graines de courge peuvent facilement se marier à d'autres graines selon vos envies : tournesol, lin, sésame ou pavot s'invitent sans complexe dans la pâte ou en décor sur le dessus avant enfournement, pour une croûte encore plus appétissante. Vous pouvez également opter pour une farine de seigle ou d'épeautre à la place d'une partie de la farine multi-céréales, pour accentuer les notes rustiques et légèrement acidulées. Une fois refroidi, ce pain se conserve très bien enveloppé dans un torchon propre, et se congèle en tranches pour en profiter à tout moment.

Ces barres de céréales maison sont une belle façon de faire le plein de bonne énergie sans culpabilité. La générosité des graines de courge et des cranberries rencontre ici le réconfort des épices d'automne — cannelle, gingembre, muscade, quatre-épices — pour un résultat à la fois gourmand et nourrissant. Parfaites pour un petit-déjeuner express, une pause sportive ou le goûter des enfants, elles ont tout pour plaire à ceux qui aiment allier plaisir et simplicité.

Pour varier les plaisirs, on peut remplacer les cranberries par des abricots secs coupés en petits dés, des raisins secs ou des cerises séchées, et troquer les graines de courge contre des noix concassées ou des amandes effilées selon les envies. La compote de pommes joue ici un rôle clé en apportant du liant et du moelleux sans alourdir la texture. Une fois cuites et refroidies, ces barres se conservent très bien plusieurs jours dans une boîte hermétique, et elles supportent même parfaitement la congélation pour toujours en avoir une sous la main aux moments où on en a le plus besoin.

Il y a des pains qu'on achète et des pains qu'on fabrique avec fierté, et celui-ci appartient résolument à la deuxième catégorie. Ce pain multicéréale marie la farine de blé à la farine de seigle pour un résultat rustique et profondément savoureux, relevé par la douceur des flocons d'avoine et le croustillant des graines de sésame. C'est le pain polyvalent par excellence, aussi bien à sa place sur une table du dimanche que dans un panier à sandwiches de la semaine.

La farine de seigle peut être dosée selon vos envies : augmentez-la légèrement pour un pain plus dense et plus typé, ou remplacez une partie des flocons d'avoine par des graines de tournesol, de lin ou de courge pour varier les plaisirs et les textures. Une fois cuit et refroidi, ce pain se conserve très bien enveloppé dans un torchon propre, et n'hésite pas à se laisser trancher finement pour accompagner un plateau de fromages, une soupe d'automne ou simplement une bonne couche de beurre demi-sel.

Si tu veux être en forme, mange des granola... maison bien évidemment ! Une recette de base facile à faire et deux variantes pour faire son granola sur mesure, selon ses envies.

Un pain moelleux à la farine d'épeautre et aux graines de sésame. Mon premier pain fait maison et au four traditionnel s'il vous plait ! J'ai parsemé le mien de graines de sésames pour lui donner un petit côté rustique et croquant. Le pain est moelleux, tendre et se conserve très bien 3-4 jours.

Une recette très rapide et simple pour faire son granola maison (muesli croquant), à personnaliser à l'infini avec noix, fruits secs, graines...

Le Granola, ici, est souvent réalisé à l’instinct, toujours une pesée pour les flocons, miel, beurre mais les fruits secs, graines, épices s’ajoutent au hasard de mes fonds de bocaux. Celui-ci, simple et évident, devait absolument être consigné car il est certain que j’aurais envie de le reproduire à l’identique. Croquant, généreux, avec cette dose juste parfaite, à nos goûts, de miel et de chocolat.

Un petit coup de mou, et hop une petite barre énergétique pour faire le plein de vitamines

Une barre de céréales vegan à l'avoine, coco et abricot pour commencer la journée, rien de mieux.